治療失眠的方法有很多，例如食補治療，自我暗示治療，藥膳治療等等。如果這些療法對于自己沒有良好效果的話，不妨試試從自己的心理上找找原因，有時候心里的調(diào)節(jié)方法會讓你有想不到的神奇效果。
失眠是健康大敵，要引起足夠的重視。許多人錯識地認為失眠障礙不會影響人的健康而延誤治療;殊不知長期失眠大腦功能就會紊亂，對身體造成多種危害，失眠嚴重影響身心健康。
失眠幾乎人人都會遇到，那種從黑夜一路睜眼到天明的感覺實在有點難受。當(dāng)失眠以常態(tài)的形式出現(xiàn)，對人的影響可想而知。很多失眠癥患者在白天昏昏沉沉，無法專心投入學(xué)習(xí)和工作，還有的患者因此患上了偏頭疼十分痛苦。下面就為您介紹一些心理治療失眠的方法。
首先，心理專家表示，在價值觀上不要把睡眠看得非常重要，這是進行下列心理治療失眠方法的首要理論基礎(chǔ)。
失眠患者往往認為睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎樣才能睡好覺，如果失眠了，就會焦慮、煩躁，從而更加睡不著。
其實，睡眠是讓大腦和身體休息的最好方式，但體力勞動和鍛煉也是讓身心放松的另一最好方式。如果前一晚上沒睡好，可以在早晨洗個熱水澡，外出鍛煉一下身體，精力一樣充沛。
第二點
雖然說如果人真的一夜不睡，3天就可以讓人的精神崩潰，5天就可以導(dǎo)致死亡。但實際上人每天只需要深度睡眠2-4個小時，其他是有夢睡眠。
這也就是為什么絕大多數(shù)失眠者還能保持正常的思維能力的原因，由此可見，大多數(shù)失眠癥患者的問題并沒有自己想象得那么嚴重，人應(yīng)該相信自己的生命力。提升對自己心理健康、身體健康的自信，是心理治療失眠的第二個重要環(huán)節(jié)。
第三點
許多失眠者總覺得自己晚上覺沒有睡夠，一有時間就要補覺，白天睡得越多，晚上就越睡不著，而且也沒有心思去參加業(yè)余愛好活動。
失眠的心里治療正確做法應(yīng)該是去認知調(diào)整，多了解這方面的知識，減少不合理的認知與恐懼焦慮心理;多進行放松訓(xùn)練，更好更快地進入睡眠;嚴重者也可以通過催眠治療法來積極暗示控制自己的心身狀態(tài)和行為，通過正性意念來消除恐懼、緊張等負性意念。
肺氣腫患者出現(xiàn)嚴重失眠時，可通過改善環(huán)境和飲食習(xí)慣來緩解癥狀。保持良好的居住環(huán)境，避免吸煙喝酒，調(diào)整飲食，有助于提升睡眠質(zhì)量。同時，支氣管哮喘和阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療，如硫酸特布他林片、糠酸莫米松鼻噴霧劑等。要注意適當(dāng)休息，避免過度勞累，定期復(fù)查身體狀況。及時就醫(yī)，從而緩解肺氣腫導(dǎo)致的嚴重失眠問題。
失眠第2天可能出現(xiàn)頭暈、頭痛、注意力不集中等癥狀，長期失眠還會引起記憶力減退、心慌等不適。失眠輕度時會導(dǎo)致頭暈、頭痛、注意力不集中；重度則可能出現(xiàn)記憶力減退、心慌等癥狀。長期失眠影響身體器官休息，導(dǎo)致代謝功能受損，甚至大腦供血不足，引發(fā)記憶力下降，增加心臟病風(fēng)險。建議患者及時就醫(yī)，改善生活習(xí)慣，避免熬夜以免加重病情。
手腳心發(fā)熱、出汗、失眠可能是陰虛火旺或氣郁化火導(dǎo)致的。陰虛火旺可表現(xiàn)為手足心熱、盜汗、口干等，可口服六味地黃丸等藥調(diào)理；氣郁化火則引發(fā)胸悶、急躁、失眠等癥狀，可服用丹梔逍遙散等藥治療。建議患者及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑用藥，保持良好生活習(xí)慣，注意心情調(diào)節(jié)。
更年期是女性荷爾蒙水平變化和身體適應(yīng)性調(diào)整的時期，常伴有一系列身心不適癥狀，其中失眠是常見問題。失眠表現(xiàn)為難以入睡、睡眠質(zhì)量差或早醒等癥狀，可能包括失眠障礙、睡眠呼吸暫停綜合癥、妊娠性焦慮癥和心理因素。這些問題會影響白天的疲勞、注意力不集中和情緒波動，嚴重影響生活質(zhì)量。對于更年期失眠，建議及時咨詢醫(yī)生獲取專業(yè)幫助，制定個性化的治療方案，可能包括藥物治療和行為療法。保持良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息、避免刺激和放松身心也有助于改善失眠問題。
精神病患者出現(xiàn)失眠和頭疼癥狀時，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的藥物進行治療。鎮(zhèn)靜催眠類藥物包括苯二氮?類、巴比妥類和非苯二氮?類，可以改善睡眠質(zhì)量和減輕頭痛癥狀?？菇箲]類藥物如鹽酸丁螺環(huán)酮片和枸櫞酸坦度螺酮膠囊可幫助緩解焦慮情緒。如果存在情緒波動，可使用心境穩(wěn)定劑如碳酸鋰緩釋片和卡馬西平片控制疾病發(fā)展。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，也可考慮服用中成藥如安神補腦液、棗仁安神膠囊。保持良好的心態(tài)，避免過度緊張和壓力過大也是重要的。前往醫(yī)院精神心理科就診，得到專業(yè)醫(yī)生的治療建議，是緩解失眠和頭痛癥狀的關(guān)鍵。
失眠對女性的危害包括影響精神狀態(tài)、內(nèi)分泌失調(diào)和皮膚問題。短期內(nèi)造成頭暈、注意力不集中，長期則可能導(dǎo)致月經(jīng)異常、高血壓、皮膚老化等。另外，長期失眠還會降低免疫力，容易感染疾病，如感冒、肺炎等，甚至引發(fā)神經(jīng)衰弱等癥狀。建議失眠患者及時就醫(yī)，尋找原因，并根據(jù)醫(yī)生建議進行治療，合理調(diào)整生活習(xí)慣，避免熬夜和刺激性飲品，以維護身體健康。
失眠的治療方法包括一般治療、藥物治療和其他方式。一般治療主要包括保持良好的生活習(xí)慣和調(diào)整情緒狀態(tài)。藥物治療可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鎮(zhèn)靜催眠類藥物以及中成藥。針灸穴位也是一種可行的輔助治療方式。如果癥狀持續(xù)或加重，建議盡快就醫(yī)進行相關(guān)檢查和針對性治療。
抑郁癥、失眠、神經(jīng)衰弱患者可通過調(diào)理、心理治療、藥物治療改善，如無效應(yīng)及時到醫(yī)院就診。日常需保持良好生活習(xí)慣，注意飲食健康，避免熬夜，保證充足睡眠時間，心理治療有助于放松心情?？奢o助經(jīng)顱磁刺激療法，促進血液循環(huán)。藥物治療可服用抗抑郁、鎮(zhèn)靜催眠類藥物，如舍曲林片、帕羅西汀片、艾司唑侖片等。適度體育鍛煉如慢跑、太極拳可增強體質(zhì)，減少不良反應(yīng)。若出現(xiàn)不適應(yīng)及早就診處理，避免疾病惡化。
針對急性失眠患者，建議首先通過調(diào)整生活習(xí)慣和環(huán)境來緩解癥狀，如營造良好的睡眠環(huán)境和避免進食影響睡眠的食物。若仍無法改善，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下考慮藥物治療，但需嚴格按照醫(yī)囑用藥。針灸穴位療法也是一種有效的調(diào)理方式。保持規(guī)律的作息時間和良好的心情也是幫助恢復(fù)的關(guān)鍵。
植物神經(jīng)功能失眠癥狀表現(xiàn)為入睡困難、早醒、多夢、易驚醒和焦慮不安。治療目標(biāo)是緩解癥狀和改善睡眠質(zhì)量，可選擇藥物治療、心理療法和生活方式調(diào)整。藥物治療可使用鎮(zhèn)靜催眠藥，但需注意依賴性。心理療法如認知行為療法可改變不良情緒和思維。運動、飲食調(diào)理、良好作息規(guī)律也可幫助改善睡眠。建議嚴重或持續(xù)時間較長時及時就醫(yī)。
