核心提示:精神長期處于緊張狀態(tài)下的人易患失眠，可有的人卻忽視它的存在，那么失眠會(huì)提高高血壓嗎？下面我們就來了解一下吧。
精神長期處于緊張狀態(tài)的人容易失眠，失眠是萬病之源，它會(huì)讓您的血壓升高，還有可能導(dǎo)致抑郁癥，我們大家千萬不要忽視它哦，那么失眠到底會(huì)不會(huì)提高高血壓呢？下面我們就一起來了解一下吧。
失眠提高高血壓、糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，是萬病之源
人們大多數(shù)知道，失眠與抑郁癥之間存在密切聯(lián)系，但不知道失眠可能提高糖尿病和高血壓等生活習(xí)慣病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。根據(jù)美國進(jìn)行的大規(guī)模調(diào)查和在日本進(jìn)行的調(diào)查都得出了相同的結(jié)論。
日本一項(xiàng)針對(duì)大型通信公司男社員進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在4800名有失眠癥狀的人中，4年后罹患高血壓的比例是一般人的兩倍。而針對(duì)電機(jī)公司男社員進(jìn)行的調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，有失眠癥狀的2600人中，8年后罹患糖尿病的比例約增加了3倍。日本大學(xué)內(nèi)山直教授指出：“失眠是一切疾病的源頭。
”一旦睡眠不足演變?yōu)槁?，自律神?jīng)與激素分泌等體內(nèi)調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)本身就會(huì)發(fā)生變化。
一旦睡眠不足的狀態(tài)持續(xù)一周，健康人就會(huì)開始對(duì)體內(nèi)分泌的胰島素反應(yīng)遲鈍，導(dǎo)致血糖值上升。而僅僅通宵一夜血壓值就能上升10。美國的研究更表面，睡眠時(shí)間短的人容易肥胖。這不僅是因?yàn)橥硭娜烁菀滓虺韵箶z入更多能量，還因?yàn)橐坏┦?，增加食欲的激素“生長素”的分泌就會(huì)增加，而抑制食欲的激素“瘦素”就會(huì)減少，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖。
高血壓患者如果通過降壓藥等方式降低血壓后，即使睡眠時(shí)間相同，與血壓高的人相比睡眠直鏈哥也會(huì)更好。但失眠引發(fā)生活習(xí)慣病的詳細(xì)機(jī)制目前仍不明朗。
導(dǎo)致失眠的原因多種多樣，想要排除導(dǎo)致惡性循環(huán)的原因很難。聲音、光線等睡眠環(huán)境，酒精、尼古丁、咖啡因的攝取，藥物的副作用等生活習(xí)慣對(duì)于睡眠的影響很大。
壓力同樣也會(huì)導(dǎo)致失眠，而家人的去世、家庭重組等生活中發(fā)生的重大變故往往也會(huì)導(dǎo)致失眠。針對(duì)不同的情況，對(duì)應(yīng)失眠的方法也有不同。
想要獲得好睡眠，心情放松是關(guān)鍵
想要消除失眠困擾，獲得良好的睡眠質(zhì)量，該怎么做才好?日本大學(xué)內(nèi)山直教授調(diào)認(rèn)為：“首先要改善生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好的睡眠節(jié)奏感?！毕胨臅r(shí)候就上床去睡，如果過了30分鐘還睡不著就應(yīng)該離開床鋪。“憂郁自己為什么總睡不著就是導(dǎo)致抑郁病的原因之一。”內(nèi)山直如此認(rèn)為。
晚飯應(yīng)當(dāng)在睡前2-3小時(shí)吃完，睡前半小時(shí)以上洗個(gè)溫水澡，放一些單調(diào)柔和的音樂，能夠有效緩解失眠的癥狀。但需要知道的是，這種方法并非適用于任何一個(gè)人。想要睡個(gè)好覺，最重要的是保持輕松的心態(tài)，自然而然就能進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
有些人喜歡睡前喝酒來催眠，但實(shí)際上酒精的脫水作用反而會(huì)讓人半夜起夜，影響睡眠質(zhì)量。
失眠不是件小事，人身體它有三大要素，睡眠，飲食，運(yùn)動(dòng)這三項(xiàng)都是缺一不可的，可是人們卻很容易把睡眠忽視了，在這里我提醒大家，千萬不要忽視失眠的存在，它給我們不僅僅是以上幾點(diǎn)哦，還會(huì)給您的身體帶來很多亞健康哦。
還可以選擇大敦、足三里、太沖、三陰交等穴位進(jìn)行針灸，行瀉法，菊花具有清肝火的作用，平時(shí)可以多泡一些菊花水喝，飲食要清淡，忌食辛辣生冷的食物，調(diào)暢情志，保持愉快的心情。肝火旺的患者白天急躁易怒，晚上則表現(xiàn)為失眠多夢，入睡困難，睡眠質(zhì)量下降，睡眠時(shí)間減少，同時(shí)還有口干、口苦等癥狀。中藥可以服用龍膽瀉肝丸，加味逍遙丸。
身體出現(xiàn)失眠比較長的臨床情況下，如果休息不好，身體出現(xiàn)帶降溫的情況下，有可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)血壓增高，導(dǎo)致身體出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)等不良的反應(yīng)表現(xiàn)，所以要積極通過鎮(zhèn)靜安神舒緩神經(jīng)，營養(yǎng)神經(jīng)，調(diào)整身體代謝的一種治療措施和方案。
貧血失眠應(yīng)該補(bǔ)血。如果是缺鐵性的貧血，可以應(yīng)用硫酸亞鐵和VC。再生障礙性貧血，需要住院治療。當(dāng)然也可以，中醫(yī)中藥調(diào)理。主要以補(bǔ)氣血為主。平時(shí)要養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣，要有規(guī)律的作息，不要熬夜，平時(shí)要在固定的時(shí)間上床睡覺。
要多吃點(diǎn)滋陰，寧心，安神的食物，比如經(jīng)常喝銀耳百合蓮子粥是非常不錯(cuò)，平時(shí)還可以用蓮子心開水沖泡代茶飲。腎陰耗傷、不能上奉于心，心火獨(dú)亢容易引起心腎不交失眠，陰虛導(dǎo)致晚上出汗多。這種情況可以服用中成藥治療，建議服用知柏地黃丸，有滋陰降火、寧心補(bǔ)腎的作用。
誘發(fā)失眠的因素主要有五個(gè)方面：1.心理因素，受到重大刺激，焦慮的情緒會(huì)引發(fā)失眠癥。2.生理因素，如女性更年期、月經(jīng)期以及孕期出現(xiàn)失眠的機(jī)率便會(huì)增加。3.睡眠環(huán)境光、聲音等都會(huì)誘發(fā)失眠。4.藥物因素，如長期服用治療甲狀腺類疾病的藥物可能會(huì)導(dǎo)致失眠。5.性格方面，追求完美，做事較真的人容易失眠。
要多吃有助于緩解神經(jīng)焦慮有助于安神和助眠的藥物，推薦每天晚上喝點(diǎn)小米粥，小米是滋補(bǔ)的佳品，可以養(yǎng)五臟，壯筋骨，寧心安神，在煮小米粥的時(shí)候可以再加龍眼肉，龍眼肉具有益心健脾。在每晚睡前堅(jiān)持喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，在補(bǔ)鈣的同時(shí)也可以緩解神經(jīng)焦慮，促進(jìn)睡眠，建議多吃富含維生素c的食物，水果和蔬菜。女性在更年期出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，首先也能夠明白，失眠是因?yàn)榧に胤置谖蓙y導(dǎo)致了焦慮抑郁情緒障礙才引起的。
高二孩子失眠和睡不好，可能由學(xué)習(xí)壓力等生理性因素或焦慮癥、抑郁癥等病理性因素導(dǎo)致。針對(duì)生理性因素，家長應(yīng)幫助孩子減輕學(xué)業(yè)壓力，保持良好的心態(tài)，適當(dāng)聽舒緩音樂并改善休息環(huán)境。對(duì)于病理性因素如焦慮癥和抑郁癥，需及時(shí)帶孩子就醫(yī)進(jìn)行心理治療及藥物治療。焦慮癥和抑郁癥可能由遺傳或生活習(xí)慣導(dǎo)致，會(huì)出現(xiàn)心煩意亂、坐立不安等癥狀，影響睡眠質(zhì)量。植物神經(jīng)功能紊亂也可能導(dǎo)致孩子失眠，建議立即前往正規(guī)醫(yī)院治療。家長應(yīng)關(guān)注孩子的情緒變化，及時(shí)溝通并尋求專業(yè)幫助。
身體燥熱失眠需要及時(shí)配合醫(yī)生服用滋陰降火的藥物進(jìn)行治療，還可以服用養(yǎng)心安神的藥進(jìn)行調(diào)理，例如黃連阿膠湯以及朱砂安神丸，起到清熱安神的作用，也可以起到補(bǔ)腎的功效。如果身體燥熱失眠，同時(shí)出現(xiàn)了心煩以及耳鳴眩暈的癥狀，也可以適當(dāng)?shù)氖褂么攀约褒敯暹M(jìn)行治療。在治療期間應(yīng)多吃一些有營養(yǎng)的食物，還應(yīng)多注意休息，避免經(jīng)常熬夜。
分心木一般指胡桃楸的干燥成熟種子果皮，它含有揮發(fā)油、黃酮類物質(zhì)等成分，具有安神作用，可在一定程度上改善失眠癥狀。對(duì)于輕度失眠患者，在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)食用分心木有助于緩解癥狀。然而，對(duì)于病情較重或長期失眠的患者，僅靠分心木可能效果有限，需配合其他藥物如朱砂安神丸、天王補(bǔ)心丹等進(jìn)行治療。日常飲食應(yīng)保持清淡，多攝入小米粥、蔬菜湯、雞蛋、牛奶等富含營養(yǎng)的食物，以增強(qiáng)身體免疫力。
關(guān)于蜂蜜治療失眠的最快方法，實(shí)際上并無特定的偏方或快速解決方案。對(duì)于失眠問題，臨床上的治療方法主要包括日常調(diào)理、物理治療和藥物治療。對(duì)于一般情況下的失眠，可以通過睡前喝牛奶和泡腳的方式緩解；若效果不佳，可考慮進(jìn)行針灸、按摩等物理治療。而對(duì)于嚴(yán)重的失眠癥狀，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鎮(zhèn)靜安眠類藥物，并保持良好的心態(tài)。除此之外，中醫(yī)理療和心理疏導(dǎo)也是改善病情的有效途徑。請(qǐng)注意，任何治療方法都應(yīng)結(jié)合自身情況，如有不適請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。蜂蜜或其他自然療法可作為輔助手段，但不能替代專業(yè)治療。
