慢性疾病一旦發(fā)病，就會(huì)對(duì)我們正常的生活產(chǎn)生很大的影響。如果避免慢性疾病的發(fā)生，提早的預(yù)防是非常重要的，當(dāng)然慢阻肺也不例外，下面給大家介紹下慢阻肺的預(yù)防。
慢阻肺的發(fā)生發(fā)展的病理過(guò)程與營(yíng)養(yǎng)狀況，特別是與氣道的營(yíng)養(yǎng)不良密切相關(guān)。只要能在日常生活加強(qiáng)自我保健，提高機(jī)體素質(zhì)，就可改善氣道營(yíng)養(yǎng)。
預(yù)防慢阻肺要從生活習(xí)慣、飲食等各個(gè)方面著手，注意好各方面的細(xì)節(jié)才能更有效地預(yù)防疾病。
第一步：戒煙
戒煙能改善慢阻肺病情，提高你的生活質(zhì)量，研究指出戒煙有效緩解慢阻肺患者的肺功能下降。
第二步：避免接觸有害氣體或顆粒
除了吸煙，其他有害氣體或顆粒的吸入也會(huì)影響慢肺阻，也要避免接觸煙霧和強(qiáng)烈的氣味;空氣污染指數(shù)高時(shí)，不要到戶外或減少體力勞動(dòng);在寒冷天氣出門時(shí)，請(qǐng)戴上口罩，保護(hù)好你的口鼻;如果你有過(guò)敏癥，請(qǐng)遠(yuǎn)離花粉或其他致敏源;調(diào)整家里的濕度，避免滋生霉菌。
第三步：減免勞累
平時(shí)運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)，緩慢走動(dòng)，避免氣短。搬動(dòng)衣物餐具時(shí)使用帶輪子的推車，減少來(lái)回的走動(dòng)，減輕搬動(dòng)重物的負(fù)擔(dān)。嘗試坐著完成各種日?；顒?dòng)，如穿衣、脫衣、剃胡子、化妝和煮飯等。家里的物品歸置在你伸手可及的地方，避免彎腰和爬高取物。洗澡時(shí)盡量坐在凳子上進(jìn)行，可使用穿浴衣來(lái)擦干身體。
使用輔助工具完成日?；顒?dòng)，如長(zhǎng)柄觸及器可輔助穿鞋襪，取高處和低位的物品。
第四步：運(yùn)動(dòng)與鍛煉
慢肺阻會(huì)導(dǎo)致心肺難以把氧氣運(yùn)輸全身其他組織。為了降低心肺的壓力，你應(yīng)該控制體重，改善呼吸功能。這些都可以通過(guò)適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，適量運(yùn)動(dòng)與避免勞累并不互相矛盾。經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，可以改善你的呼吸功能，也能減少你日常活動(dòng)出現(xiàn)的不適癥狀。著手運(yùn)動(dòng)前，你需要咨詢醫(yī)生，共同制定合適的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
第五步：預(yù)防感冒
慢肺阻患者容易在流感季節(jié)感冒，病毒感染會(huì)增加患上肺炎的機(jī)會(huì)。為此慢肺阻患者應(yīng)該做到：遠(yuǎn)離患感冒和流感的人群;勤洗手，防止細(xì)菌滋生;若別人使用您的手機(jī)，之后用抗菌清潔劑清洗;咨詢醫(yī)生注射流感疫苗和肺炎疫苗。
第六步：減緩壓力
練習(xí)氣功、瑜伽等自我放松調(diào)節(jié)的功法，或聆聽(tīng)輕松的音樂(lè)，做些自己喜歡的事情，如看書、冥想等，進(jìn)行身心的放松，想象一些美好的事物，使自身處于一個(gè)自然平衡放松的狀態(tài)中。
以上就是如何預(yù)防慢阻肺的方法，相信大家都有了一定的了解。另外，希望朋友們不要吸煙，畢竟大部分的患者都是有吸煙引起的，另外合理膳食，適度運(yùn)動(dòng)也是增加體質(zhì)的方法。
