如何完全預(yù)防椎管狹窄呢?近年來隨著社會競爭的加劇，人們的工作壓力越來越大，椎管狹窄疾病的發(fā)病率也在不斷提高，椎管狹窄疾病也受到了很多人的關(guān)注，下面讓我們一起來了解一下如何完全預(yù)防椎管狹窄。
椎管狹窄是導(dǎo)致我們腰腿疼的常見原因，通常說的椎管狹窄是之中央椎管狹窄，一般分為先天性和后天性兩類。先天性椎管狹窄常見于先天性畸形和椎管發(fā)育欠缺，呈普遍性狹窄，后天性椎管狹窄常由于椎管壁增厚，椎管周圍軟組織或新生物向腔內(nèi)突出等原因造成。
如何完全預(yù)防椎管狹窄呢?
1、選擇軟硬合適的床和枕頭。
預(yù)防椎管狹窄，要多注意休息，晚上睡覺要選擇軟硬適度的床和枕頭，另外，枕頭高度一般保持在10cm左右最為適宜。
2、注意保護(hù)和適當(dāng)?shù)腻憻掝i、腰椎。
對于那些長期用腰背、脖頸承擔(dān)壓力，勞動強(qiáng)度較大的朋友，最好采取一些保護(hù)措施，配戴好具有保護(hù)作用的寬腰帶，或者保護(hù)頸椎的一些設(shè)備，避免意外傷害。不管是學(xué)生，辦公白領(lǐng)還是體力勞動者，每天最好保證做半小時的腰椎頸椎運(yùn)動，舒活經(jīng)脈，加強(qiáng)腰椎頸椎韌性，可以防止椎管狹窄。
3、平時要多注意合理的勞動姿勢與良好的生活習(xí)慣。搬抬重物時，髖膝彎曲下蹲，腰背伸直，重物緊壓身體后，方能用力起立和邁步。當(dāng)在背或扛重物時，胸稍前彎，髖膝稍屈，邁步穩(wěn)，步子不宜大。睡覺時時，頭頸部要自然中立位，雙髖雙膝稍屈，并避免機(jī)體受風(fēng)著涼受潮。
如何完全預(yù)防椎管狹窄呢?通過上面的介紹相信大家對這個問題已有所了解了，希望以上內(nèi)容能對大家有所幫助。
