失眠治療的有效方法是什么

失眠治療的有效方法是什么呢?失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。失眠往往會(huì)給患者帶來(lái)極大的痛苦和心理負(fù)擔(dān)，又會(huì)因?yàn)闉E用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。但也有很多方法可以緩解和治療失眠。讓失眠癥治療的有關(guān)專家給大家介紹一下：

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展、工作以及生活節(jié)奏的加快，人類的睡眠時(shí)間開始出現(xiàn)縮短。上個(gè)世紀(jì)啊20年代平均睡眠時(shí)間大約為8-9小時(shí)，21世紀(jì)平均睡眠時(shí)間大約為6小時(shí)。國(guó)內(nèi)2013年的調(diào)查表明越是經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的地區(qū)，睡眠時(shí)間越短。北京、上海、廣州以及深圳等這些發(fā)達(dá)地區(qū)和沿海的發(fā)達(dá)地區(qū)一般睡眠不足6個(gè)小時(shí)的占到40-50％。

伴隨睡眠時(shí)間縮短的是睡眠障礙的發(fā)生率也明顯增加。2002年，國(guó)際上10余個(gè)國(guó)家聯(lián)合對(duì)失眠進(jìn)行調(diào)查研究，結(jié)果表明在過(guò)去的一個(gè)月里31.6％的被調(diào)查者報(bào)告有失眠，17.5％的被調(diào)查者報(bào)告屬于“域下失眠”(sub-thresholdinsomnia)，嚴(yán)重失眠患者的發(fā)生率為11.6％。如此之高的失眠發(fā)生率讓公眾對(duì)調(diào)查的結(jié)果感到震驚，失眠已經(jīng)變成了一個(gè)嚴(yán)重的醫(yī)學(xué)問(wèn)題。

良好的睡眠有助于恢復(fù)精力與體力，使得工作人員有充分的精力與體力承擔(dān)其本職工作。睡眠不足不但影響到工作人員的健康狀況與工作的安全，增加個(gè)體與社會(huì)的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，并且睡眠不足還與慢性疼痛、精神疾病的發(fā)生發(fā)展等有關(guān)。睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致工作能力的下降，是潛在的影響安全的危險(xiǎn)因素，這方面最顯著地體現(xiàn)在一些重要的、影響公共安全的部門。研究表明公交司機(jī)會(huì)由于睡眠不足會(huì)導(dǎo)致警覺(jué)性下降以及反映遲鈍，是導(dǎo)致交通事故的危險(xiǎn)因素。老年人睡眠不足時(shí)工作能力下降比年輕人表現(xiàn)得更加明顯。

失眠的診斷依據(jù)患者的陳述為主，但是存在患者的主訴與表現(xiàn)不一致的情況。將腦電監(jiān)測(cè)技術(shù)引入到失眠研究與治療中，能夠?qū)κ叩脑\斷起到客觀標(biāo)準(zhǔn)的作用，避免患者的陳述導(dǎo)致對(duì)病情不能夠準(zhǔn)確判定，同時(shí)腦電技術(shù)還能夠?qū)⑺叩姆制?、失眠的類型做出客觀的判定。

通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的腦電圖進(jìn)行睡眠監(jiān)測(cè)，能夠?qū)⑺邷?zhǔn)確進(jìn)行分期，同時(shí)對(duì)失眠的類型進(jìn)行分類。根據(jù)腦電波監(jiān)測(cè)的結(jié)果，將睡眠分為4個(gè)時(shí)期，即S1、S2、S3、S4期，代表睡眠程度不斷加深。S3、S4期聯(lián)合起來(lái)被稱作慢波睡眠，其所占比例高低能夠反映睡眠質(zhì)量的高低，深度睡眠有助于清除大腦內(nèi)的“垃圾”減少患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。隨著年齡的增加，慢波睡眠的時(shí)間出現(xiàn)減少，部分老年人的慢波睡眠甚至消失。

臨床上常用的鎮(zhèn)靜催眠藥物盡管可以增加睡眠時(shí)間，但大部分藥物均縮短慢波睡眠時(shí)間，延長(zhǎng)的卻是淺睡眠時(shí)間。即這些治療失眠的藥物雖然延長(zhǎng)了總的睡眠時(shí)間，卻損害了最重要的睡眠成分慢波睡眠，并未真正改善睡眠質(zhì)量。這就不可避免會(huì)出現(xiàn)頭暈、乏力、困倦、注意力不集中，甚至?xí)簳r(shí)性健忘和宿醉現(xiàn)象。突然停藥還會(huì)出現(xiàn)反跳現(xiàn)象，如焦慮不安、失眠、多夢(mèng)、噩夢(mèng)等。

頑固性失眠的治療，必須多學(xué)科合作，采用有針對(duì)性的治療方法與手段。才能取得良好的治療效果。

植物神經(jīng)功能失調(diào)、神經(jīng)內(nèi)分泌失衡、中樞神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)興奮性神經(jīng)遞質(zhì)增加、抑制性神經(jīng)遞質(zhì)減少等引起的失眠，星狀神經(jīng)節(jié)阻滯具有神奇的療效。星狀神經(jīng)節(jié)阻滯后植物神經(jīng)功能重新建立平衡，神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)得到恢復(fù);同時(shí)星狀神經(jīng)節(jié)阻滯后大腦血流增加，不僅能夠向大腦提供更充足的養(yǎng)分，還將大腦代謝產(chǎn)生的廢物順利運(yùn)走。

三氧自血療法是將患者自己的血液與三氧按照一定比例混合后再輸回患者體內(nèi)的方法。三氧與血液和混合后不僅能增強(qiáng)體內(nèi)清除氧自由基的能力，還對(duì)免疫系統(tǒng)有雙向調(diào)節(jié)作用，使過(guò)強(qiáng)/過(guò)弱的免疫功能恢復(fù)正常，達(dá)到治療失眠的目的。

還有一部分失眠是由精神疾病導(dǎo)致的，例如抑郁癥。對(duì)這種類型的失眠有針對(duì)性的給予改良無(wú)抽搐電休克達(dá)到標(biāo)本兼治的目的。改良無(wú)抽搐電休克是在密切監(jiān)測(cè)生命體征充分保障安全的條件下，通過(guò)特殊的設(shè)備向大腦輸送微量的電流，使過(guò)度活動(dòng)的腦區(qū)得到休息，大腦各區(qū)域能夠協(xié)調(diào)工作。

失眠癥有關(guān)專家還創(chuàng)造性的提出“患者自控睡眠”這一理念，使患者不再被動(dòng)的接受治療，而是主動(dòng)地參與到治療中。患者自控睡眠是通過(guò)一個(gè)特殊的控制設(shè)備，由醫(yī)生先設(shè)定程序，患者需要時(shí)啟動(dòng)自控開關(guān)泵注一定量的藥物。

上述各種治療方法綜合應(yīng)用，失眠患者的入睡時(shí)間、睡眠總時(shí)間、深睡眠時(shí)間等指標(biāo)均有顯著改善，晨起精力旺盛、沒(méi)有宿醉感，主觀感受滿意度高，客觀上患者口服的藥物明顯減少甚至不再口服以前的藥物。

隨著社會(huì)的經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，失眠的發(fā)生率越來(lái)越來(lái)高，并且?guī)?lái)嚴(yán)重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)、社會(huì)負(fù)擔(dān)甚至還可能危及到生產(chǎn)安全。失眠與軀體疾病一樣，積極預(yù)防失眠比治療失眠更加重要，良好的睡眠習(xí)慣能夠幫助你遠(yuǎn)離失眠。適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，有規(guī)律的起居，樂(lè)觀的心態(tài)，睡前不飲濃茶、咖啡等飲料，安靜的睡眠環(huán)境等都有助于提高睡眠質(zhì)量。