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社交恐懼癥能治愈嗎

發(fā)布時(shí)間: 2017-07-19 13:45:58

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社交恐懼癥能治愈嗎?怎樣治療好呢?患上了社交恐懼癥患者們以及家人最擔(dān)心的就是治愈的問題,因?yàn)檫@種疾病對于患者本身和身邊的人影響也是巨大的,能夠盡早的治愈也是患者們的心愿,那么患上了社交恐懼癥能治愈嗎?怎樣治療好呢?


八招攻破社交恐懼癥

治療社交恐懼癥可以分為心理治療和藥物治療兩個(gè)部份,病況較輕微的人只需要接受心理治療,醫(yī)師會為病人做心理建設(shè)并在咨詢的過程中了解病人產(chǎn)生社交恐懼癥的主要原因?yàn)楹危瑥陌Y結(jié)點(diǎn)加以開導(dǎo),幫病患建立起自信心。若是病情較嚴(yán)重,醫(yī)師則會配合藥物治療。如果你的社交恐懼癥不嚴(yán)重的話,你也可以試試這些方法。

1、適當(dāng)?shù)姆潘?/p>

這樣做能夠緩解心理的恐懼感。將兩腳平穩(wěn)站立,輕輕地把腳尖踮起,堅(jiān)持幾秒鐘,然后放下,同時(shí),邊做有節(jié)奏的深唿吸邊數(shù)數(shù),這樣做二到三組,每組三十下,一般就能緩解心理恐懼。

2、接納并信任自己

社交恐懼癥在某種程度上時(shí)不能接受自己的一種表現(xiàn)。從現(xiàn)在開始,停止對自己的挑剔,批評,責(zé)難,也不要以恐懼就逃跑。要知道,如果自己都不信任自己,那么這個(gè)世界上還有誰會信任你呢?

3、讓自己有事做

心理學(xué)家認(rèn)為,雙手空空會讓人的社交恐懼感增加,而手里握著東西能夠給人一定程度的安全感。臺灣名主播蔡康永就總是這樣,在做節(jié)目的時(shí)候,把一支筆我在手里,他說:“這樣可以有效的避免手不知擺在什么地方的尷尬?!?/p>

4、試著看著別人眼睛說話

眼睛是人心靈的窗戶,如果能夠勇于直視他人的眼睛,也就相當(dāng)于敢于敞開心靈與人交流。開始時(shí),一直盯著別人的眼睛,感覺可能會比較尷尬,當(dāng)我們可以給自己一些心理暗示,比如:即使看著他的眼睛,他也不會咬我一口。又或者當(dāng)成一個(gè)自己的小游戲:我就這么盯著他看,看他會有怎樣的反應(yīng)。

5、自己演練社交情景

經(jīng)常自己在腦海中預(yù)演,或者把板凳,桌子等當(dāng)成陌生人進(jìn)行社交演練。次數(shù)多了,時(shí)間久了,效果就明顯了。

6、選擇友善的人交往

友善的人比較懂得如何尊重一個(gè)人,我們也比較容易從他們那里獲得認(rèn)可,進(jìn)而建立起我們的社交自信。

7、不刻意迎合

壓抑自己,迎合別人和外界的做法并不可取。一方面,這樣的方式讓對方無法了解到真實(shí)的我們,另一方面,也會給自己帶來很大的心理壓力,讓自己排斥社交活動(dòng)。

8、關(guān)注社交本身,而非自己的表現(xiàn)

將注意力轉(zhuǎn)移到怎樣才能表達(dá)清楚自己的意思,怎樣才能發(fā)掘?qū)Ψ降挠悬c(diǎn)等事情上來,這樣就能夠自然從容了。

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