肌腱和韌帶是連接人體骨關(guān)節(jié)與肌肉的重要橋梁，在運動中最易出現(xiàn)損傷。肌腱損傷在日常生活中也很常見，應(yīng)引起大家的足夠重視。
1.平時運動過少或者根本不運動，而突然運動，比如打羽毛球、籃球、足球。這些運動的運動量、對抗性、彈性均比較大，運動不當可導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)部位的肌腱韌帶，特別是跟腱的損傷。
2.身體發(fā)?？蓪?dǎo)致體重負荷的增加、肌腱弱化，而運動量或動作難度卻沒有降低，同時運動過程中沒有佩戴必要的護具，這些因素均可導(dǎo)致肌腱損傷的出現(xiàn);常見于35歲以上白領(lǐng)人群。
3.鍛煉難度和幅度超過了年齡的限制，做了一些動作不符合自身情況的動作，如老年人壓腿劈叉，可導(dǎo)致肌腱的損傷。
4.運動之前沒有做好充分的熱身活動，直接投入到運動或比賽當中，特別是在天氣變冷或是冬季運動時最容易出現(xiàn)，如冬季游泳最容易損傷的是肩關(guān)節(jié)周圍的軟組織。
5.第一次損傷出現(xiàn)以后既沒有得到合理的治療，也沒有充分的休息保養(yǎng)。這樣可造成二次或多次損傷的出現(xiàn)，而且受傷部位的愈合難度加大。
6.長時間在電腦前工作的人們，久坐不動和坐姿不良也會導(dǎo)致肌肉、肌腱和韌帶等軟組織的慢性損傷，出現(xiàn)脊柱側(cè)彎、小關(guān)節(jié)錯位、腰酸背痛等，這種長期的超負荷(時間和姿勢)靜力性損傷的危害更大，更需要引起重視。
