由于關(guān)節(jié)是人體靈活程度的一個重要因素，一旦關(guān)節(jié)發(fā)生損傷，則很容易造成肌肉的萎縮。因此在日常生活中注意避免關(guān)節(jié)發(fā)生損傷，可起到預防肌肉萎縮的作用。如上下樓梯減少膝關(guān)節(jié)承受重量、避免跪著擦地板、減少盤腿坐等。
上下樓梯減少膝關(guān)節(jié)承受重量
膝關(guān)節(jié)較其他關(guān)節(jié)更容易發(fā)生損傷，這是因為在上樓梯時膝關(guān)節(jié)承受著4.8倍的體重，下樓時承受6.7倍的體重，較容易對髕骨關(guān)節(jié)產(chǎn)生壓力，長期則容易造成軟骨間疼痛，因此在上下樓或者上下坡時應放慢速度，可減輕膝關(guān)節(jié)承受重量，減少膝關(guān)節(jié)發(fā)生損失，從而避免肌肉萎縮發(fā)生。
避免跪著擦地板
大部分家庭主婦習慣跪著擦地板，卻殊不知跪著擦地板容易引起髕骨股骨疼痛，長期如此便導致髕骨股骨發(fā)生損傷，從而誘發(fā)肌肉萎縮，因此應避免跪著擦地板。
減少盤腿坐
在寒冷的冬季，很多人在玩筆記本電腦時喜歡盤腿坐在床上，然而長時間盤腿坐，可加重膝蓋軟骨承受的壓力，而且盤坐的同時還承受著上半身的重量，長期盤腿坐的人可出現(xiàn)膝蓋疼痛的癥狀，因此應減少盤腿坐。
