小故事：美美患有輕度的O型腿，她平時總是喜歡穿一些肥腿褲、哈倫褲來遮擋自己難看的腿型。美美最近發(fā)現(xiàn)自己小腿有些變粗，于是為了甩掉贅肉，便每天早上開始跑步?？墒菆?jiān)持了兩個星期，小腿上的贅肉不但沒有甩掉，自己的O型腿還比以前加重了，難道跑步還能加重O型腿？
故事分析：跑步是健身最常見的一項(xiàng)運(yùn)動，但是有不少健身者就發(fā)現(xiàn)自己跑步跑出了“小肚子”、“O型腿”，輕度O型腿患者經(jīng)過跑步還加重了病情。
雖然跑步是一項(xiàng)很簡單的運(yùn)動項(xiàng)目，但是也應(yīng)注意跑步時的正確姿勢，錯誤的跑步姿勢則會帶來負(fù)面影響。
正確的跑步姿勢：上體稍向前傾，頭位于軀干正上方，兩肩稍提，兩肘屈成90度，兩手半握拳；跑動中兩臂放松前后自然擺動，大腿積極前抬，小腿自然放松，依靠大腿的前擺動作，帶動髖部向前上方擺出，以腳后跟先著地后迅速過渡到全腳掌著地，后蹬充分有力，步幅大而有彈性。
常見跑步錯誤姿勢：全腳掌著地；腳尖著地；內(nèi)外八字腳；過分前傾后仰。
其他注意事項(xiàng)：選擇適宜的地點(diǎn)，避免在太硬的路面跑步；選擇輕便、舒適、有彈性的運(yùn)動鞋；跑動中要避免腰胯過分晃動；避免運(yùn)動過度；運(yùn)動前要先熱身，運(yùn)動后要做拉伸、整理運(yùn)動。
