失眠之惑
40歲的孫麗華已經失眠2年多了。她通常晚上l0點上床，但直到凌晨1點才能入睡。每晚大約醒3～5次，每次要大約30分鐘才能再次入睡。白天感覺疲憊，工作時無法集中注意力。孫麗華不明白，自己白天從不小睡，睡眠時不打鼾，也沒有肢體活動。平常身體健康，沒有服用任何安眠藥，也沒有抑郁癥的癥狀，而且婚姻狀況良好，為什么會惹上失眠呢?
吐露真情
百思不得其解的孫麗華來到醫(yī)院，在進行了各項實驗室化驗之后，她被告知身體狀況一切良好。
醫(yī)生建議她做一次心理檢查。孫麗華很不情愿地找到心理醫(yī)生，起初她不太配合，總覺得這是瞎耽誤時間，但是在醫(yī)生耐心地開導下，孫麗華終于說出了自己的心里話。原來，在她失眠發(fā)作前，曾因家庭財產糾紛變得非常緊張，睡前總擔心今晚又要經歷一個無眠之夜。孫麗華說：“睡眠已輕變成一種真正令人備感挫折的事。每晚，當我躺在床上時，我不得不努力入睡，我不停地看時鐘，越看越睡不著，好不容易睡著了，夜里又會多次醒來，重復入睡前的準備工作?？善婀值氖牵@種現象只有在自己家里才會發(fā)生，外出度假和在親戚家時都睡得很好?！?/p>
心理確診
在聽了孫麗華的敘述之后，醫(yī)生又讓孫麗華做了一組心理測試題。最后，醫(yī)生根據她的測試結果和有習得行阻睡聯想，對臥室或睡眠相關行為條件性喚醒，可具有無意識入睡、軀體緊張和首夜顛倒效應等特征，診斷為心理生理性失眠。
這種失眠在臨床上主要表現為入睡困難，頻繁早醒，白天精神倦怠和注意力無法集中，孫麗華幾乎都有。
治療處方
針對孫麗華的診斷結果，醫(yī)生給她開出了一張?zhí)幏健?/p>
1.每晚固定時間上床，每天早晨同一時間起床，周末也要如此。
2.每天鍛煉20～30分鐘，盡量在上床前5～6小時進行。
3.睡前避免攝入含有咖啡因、尼古丁和酒精的物品。
4.上床前盡量放松，可以洗個熱水澡、閱讀散文或者聽聽輕音樂等。
5.如果無法入睡，不要躺在床上，可以起來做點事，感到疲倦后即刻上床。
6.給予小劑量的安眠藥，只在上述方法用過之后還失眠時才用。
輕松現狀
孫麗華按照處方堅持了1個多月，期間還兩次約醫(yī)生做了心理調試，失眠現象大大好轉。治療2個月后，孫麗華的失眠徹底痊愈了。
還可以選擇大敦、足三里、太沖、三陰交等穴位進行針灸，行瀉法，菊花具有清肝火的作用，平時可以多泡一些菊花水喝，飲食要清淡，忌食辛辣生冷的食物，調暢情志，保持愉快的心情。肝火旺的患者白天急躁易怒，晚上則表現為失眠多夢，入睡困難，睡眠質量下降，睡眠時間減少，同時還有口干、口苦等癥狀。中藥可以服用龍膽瀉肝丸，加味逍遙丸。
身體出現失眠比較長的臨床情況下，如果休息不好，身體出現帶降溫的情況下，有可能導致身體出現血壓增高，導致身體出現內分泌失調等不良的反應表現，所以要積極通過鎮(zhèn)靜安神舒緩神經，營養(yǎng)神經，調整身體代謝的一種治療措施和方案。
貧血失眠應該補血。如果是缺鐵性的貧血，可以應用硫酸亞鐵和VC。再生障礙性貧血，需要住院治療。當然也可以，中醫(yī)中藥調理。主要以補氣血為主。平時要養(yǎng)成定時睡眠的良好習慣，要有規(guī)律的作息，不要熬夜，平時要在固定的時間上床睡覺。
要多吃點滋陰，寧心，安神的食物，比如經常喝銀耳百合蓮子粥是非常不錯，平時還可以用蓮子心開水沖泡代茶飲。腎陰耗傷、不能上奉于心，心火獨亢容易引起心腎不交失眠，陰虛導致晚上出汗多。這種情況可以服用中成藥治療，建議服用知柏地黃丸，有滋陰降火、寧心補腎的作用。
誘發(fā)失眠的因素主要有五個方面：1.心理因素，受到重大刺激，焦慮的情緒會引發(fā)失眠癥。2.生理因素，如女性更年期、月經期以及孕期出現失眠的機率便會增加。3.睡眠環(huán)境光、聲音等都會誘發(fā)失眠。4.藥物因素，如長期服用治療甲狀腺類疾病的藥物可能會導致失眠。5.性格方面，追求完美，做事較真的人容易失眠。
要多吃有助于緩解神經焦慮有助于安神和助眠的藥物，推薦每天晚上喝點小米粥，小米是滋補的佳品，可以養(yǎng)五臟，壯筋骨，寧心安神，在煮小米粥的時候可以再加龍眼肉，龍眼肉具有益心健脾。在每晚睡前堅持喝一杯溫熱的牛奶，在補鈣的同時也可以緩解神經焦慮，促進睡眠，建議多吃富含維生素c的食物，水果和蔬菜。女性在更年期出現失眠現象，首先也能夠明白，失眠是因為激素分泌紊亂導致了焦慮抑郁情緒障礙才引起的。
高二孩子失眠和睡不好，可能由學習壓力等生理性因素或焦慮癥、抑郁癥等病理性因素導致。針對生理性因素，家長應幫助孩子減輕學業(yè)壓力，保持良好的心態(tài)，適當聽舒緩音樂并改善休息環(huán)境。對于病理性因素如焦慮癥和抑郁癥，需及時帶孩子就醫(yī)進行心理治療及藥物治療。焦慮癥和抑郁癥可能由遺傳或生活習慣導致，會出現心煩意亂、坐立不安等癥狀，影響睡眠質量。植物神經功能紊亂也可能導致孩子失眠，建議立即前往正規(guī)醫(yī)院治療。家長應關注孩子的情緒變化，及時溝通并尋求專業(yè)幫助。
身體燥熱失眠需要及時配合醫(yī)生服用滋陰降火的藥物進行治療，還可以服用養(yǎng)心安神的藥進行調理，例如黃連阿膠湯以及朱砂安神丸，起到清熱安神的作用，也可以起到補腎的功效。如果身體燥熱失眠，同時出現了心煩以及耳鳴眩暈的癥狀，也可以適當的使用磁石以及龜板進行治療。在治療期間應多吃一些有營養(yǎng)的食物，還應多注意休息，避免經常熬夜。
分心木一般指胡桃楸的干燥成熟種子果皮，它含有揮發(fā)油、黃酮類物質等成分，具有安神作用，可在一定程度上改善失眠癥狀。對于輕度失眠患者，在醫(yī)生指導下適當食用分心木有助于緩解癥狀。然而，對于病情較重或長期失眠的患者，僅靠分心木可能效果有限，需配合其他藥物如朱砂安神丸、天王補心丹等進行治療。日常飲食應保持清淡，多攝入小米粥、蔬菜湯、雞蛋、牛奶等富含營養(yǎng)的食物，以增強身體免疫力。
關于蜂蜜治療失眠的最快方法，實際上并無特定的偏方或快速解決方案。對于失眠問題，臨床上的治療方法主要包括日常調理、物理治療和藥物治療。對于一般情況下的失眠，可以通過睡前喝牛奶和泡腳的方式緩解；若效果不佳，可考慮進行針灸、按摩等物理治療。而對于嚴重的失眠癥狀，建議在醫(yī)生指導下服用鎮(zhèn)靜安眠類藥物，并保持良好的心態(tài)。除此之外，中醫(yī)理療和心理疏導也是改善病情的有效途徑。請注意，任何治療方法都應結合自身情況，如有不適請及時就醫(yī)。蜂蜜或其他自然療法可作為輔助手段，但不能替代專業(yè)治療。
