你知道怎樣進(jìn)行O形腿的矯正嗎?O形腿的矯正需要注意什么呢?下面我們就一起了解一下O形腿的矯正。
O形腿的矯正主要是以下的四個(gè)步驟：
【1】O形腿的矯正可以一有空就做夾緊動(dòng)作：無(wú)論是等公車，還是辦公室里、看電視時(shí)，都要時(shí)時(shí)記得伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3-5次，每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型，時(shí)間長(zhǎng)了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿哦。
【2】調(diào)整走姿也是很好的O形腿的矯正方法：O型腿的人走路多為外八字，即行走的時(shí)候，雙足尖向外分，在行走的時(shí)候，腿部會(huì)向外用力，膝關(guān)節(jié)受到向外分的力，久而久之，站立的時(shí)候膝關(guān)節(jié)就會(huì)無(wú)法并攏，變成O型腿。所以要先調(diào)整走姿，學(xué)會(huì)將重心放腿內(nèi)側(cè)。良好的走姿，應(yīng)當(dāng)是身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側(cè)自然擺動(dòng)，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。剛開(kāi)始調(diào)整時(shí)可能覺(jué)得很別扭，有種不會(huì)走路的感覺(jué)，時(shí)間長(zhǎng)了就自然了。
【3】蹲起矯正法，鍛煉小腿內(nèi)側(cè)肌肉：雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙足稍內(nèi)扣，膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣做下蹲和起立的動(dòng)作，不需要完全蹲下去即可。20次一組，每天做2～4組。堅(jiān)持一個(gè)月，這種O形腿的矯正會(huì)看到很好的效果。
【4】纏繃帶矯正法：如果你的雙腿膝蓋是往外旋轉(zhuǎn)的O型腿(走路容易外八字)、因?yàn)閺澢某潭容^嚴(yán)重。
所以除了做夾緊運(yùn)動(dòng)外，最好多操作捆綁法矯正。準(zhǔn)備具有彈性的橡皮帶，或是布制的長(zhǎng)型帶子，均勻地纏繞雙腿來(lái)幫助雙腿夾緊。
以上就是我們關(guān)于O形腿的矯正介紹。如果您對(duì)于我們上述的O形腿的矯正還需要更進(jìn)一步的了解的話，請(qǐng)咨詢我們的在線專家，他會(huì)就O形腿的矯正，給您更多的介紹。
