肱三頭肌受傷怎么辦

肱三頭肌受傷后需及時評估損傷程度，并采取針對性的治療方案，包括休息、冰敷、適當恢復(fù)訓練及醫(yī)學治療。輕微拉傷可通過自我護理緩解，嚴重損傷應(yīng)立即就醫(yī)以防遺留功能障礙。

1、肱三頭肌受傷的原因與類型

肱三頭肌受傷的主要原因包括過度用力、動作錯誤、外部碰撞或連續(xù)高強度訓練導致的肌肉拉傷或撕裂。其損傷類型常見為輕微拉傷、中度肌纖維撕裂以及嚴重撕裂甚至肌腱斷裂。輕微受傷可能僅出現(xiàn)局部酸痛，而嚴重撕裂則可能伴隨明顯腫脹與活動障礙。

2、緊急處理和初期護理方法

在受傷的24-48小時內(nèi)，建議采取標準RICE治療原則：

休息：停止所有會加劇肘后部疼痛的活動，為肌肉提供恢復(fù)時間。

冰敷：每次15-20分鐘，將冰袋包裹毛巾敷于疼痛部位，每日3-4次，幫助減輕炎癥和腫脹。

壓迫：使用彈性繃帶輕度加壓，防止進一步腫脹，但需注意避免勒緊導致血液循環(huán)受阻。

抬高：將受傷肢體高于心臟水平，有效減輕腫脹。

3、中長期恢復(fù)與康復(fù)建議

對于癥狀逐漸緩解或輕度損傷的情況，可從以下方面入手進行康復(fù)：

逐步加量的康復(fù)訓練：從被動拉伸開始，逐步過渡到抗阻力練習如輕重量的臂屈伸以增強肱三頭肌力量。

物理治療：通過按摩、熱敷或超聲波治療促進血液循環(huán)，加速愈合過程。

增強核心肌群穩(wěn)定性：避免其他動作代償，減少進一步受傷風險。

4、醫(yī)學治療與手術(shù)建議

如果傷情嚴重，比如出現(xiàn)明顯肌腱斷裂或大面積撕裂，需立即就醫(yī)。治療方案可能包括：

消炎藥物：如布洛芬，緩解炎癥與疼痛。

注射治療：注射類固醇以控制局部炎癥。

手術(shù)修復(fù)：對于肱三頭肌斷裂等重度損傷，可通過手術(shù)將肌腱重新附著到骨骼，與之后的專業(yè)康復(fù)相結(jié)合，恢復(fù)功能。

肱三頭肌受傷可能涉及重要的功能性問題，應(yīng)引起足夠重視。輕微拉傷可通過自主恢復(fù)緩解，但重復(fù)受傷或嚴重病例需在專業(yè)醫(yī)生指導下接受全面治療與康復(fù)確?；謴?fù)到最佳狀態(tài)。