三種人不宜練瑜伽

瑜伽是一種有益身心的運動，但并非適合所有人。以下三類人群不宜練習(xí)瑜伽：患有嚴(yán)重心血管疾病、關(guān)節(jié)或脊柱嚴(yán)重?fù)p傷、以及處于急性疾病期的人群。這些人群練習(xí)瑜伽可能加重病情或引發(fā)危險。

1、患有嚴(yán)重心血管疾病的人群

瑜伽中的倒立、扭轉(zhuǎn)等動作會增加心臟負(fù)擔(dān)，可能導(dǎo)致血壓波動或心臟功能異常。例如，高血壓患者在進(jìn)行倒立動作時，可能因血液回流增加而引發(fā)頭暈甚至?xí)炟省＝ㄗh這類人群選擇低強度的有氧運動，如散步或游泳，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

2、關(guān)節(jié)或脊柱嚴(yán)重?fù)p傷的人群

瑜伽中的拉伸和扭轉(zhuǎn)動作可能對關(guān)節(jié)和脊柱造成額外壓力。例如，腰椎間盤突出患者在進(jìn)行前屈或后彎動作時，可能加重神經(jīng)壓迫癥狀。建議這類人群優(yōu)先進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，如水中運動或物理治療，以增強肌肉力量和關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

3、處于急性疾病期的人群

急性疾病期身體免疫力較低，過度運動可能加重癥狀或延長恢復(fù)時間。例如，感冒發(fā)燒時練習(xí)瑜伽可能導(dǎo)致體溫進(jìn)一步升高或引發(fā)脫水。建議這類人群以休息為主，待身體恢復(fù)后再逐步恢復(fù)運動。

瑜伽雖好，但需因人而異。選擇適合自己的運動方式，才能更好地促進(jìn)健康。對于上述人群，建議在專業(yè)醫(yī)生或康復(fù)師的指導(dǎo)下，選擇更安全的運動方案，避免因不當(dāng)運動造成身體損傷。