引體向上肱二頭肌做什么收縮

引體向上時，肱二頭肌主要進行的是向心收縮。向心收縮是指肌肉在收縮過程中長度縮短，這種收縮方式在身體向上的牽引過程中起到關鍵作用。

引體向上是一種復合性練習，不僅涉及肱二頭肌，還包括背部肌群和肩部肌肉。在拉起身體的過程中，肱二頭肌通過彎曲肘關節(jié)，將你從懸垂狀態(tài)中向上拉動，這種收縮方式稱為向心收縮，因為肌肉在發(fā)力時長度縮短。反之，在身體回到初始位置時，肱二頭肌則進行離心收縮，肌肉在發(fā)力時被拉長。

為了提高引體向上的效果，增加肱二頭肌的力量和耐力是很有幫助的?？梢酝ㄟ^一些專門針對肱二頭肌的力量訓練，如啞鈴彎舉，來提升其發(fā)力能力。合理的動作姿勢也是避免運動損傷的關鍵，保持背部筆直、核心收緊，慢慢發(fā)力，避免借力。

若在訓練過程中感到不適或劇烈疼痛，應立即停止訓練。若疼痛持續(xù)或加重，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或物理治療師以獲得進一步幫助。