運(yùn)動(dòng)后長痘還要繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嘛？

運(yùn)動(dòng)后長痘還要繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嘛？青春痘也就是痤瘡，長了青春痘是每個(gè)愛美的人都不想看到的，特別是臉上，更是有種讓愛美人士痛不欲生的感覺，要和痘痘說分手，預(yù)防青春痘就成了尤為重要的事情了，那么，接下來就讓我們一起來了解一下吧。

運(yùn)動(dòng)后長痘還要繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嘛？痤瘡護(hù)理注意事項(xiàng)

1、正確的痤瘡皮膚護(hù)理，合理的飲食是關(guān)鍵。。盡量食用清淡飲食和食物的補(bǔ)充，避免油炸食物、奶油、乳酪、各種奶類、冰淇淋、色拉、巧克力、肥肉、可可類和咖啡類、糖果、防腐處理過的水果；多吃一些新鮮的水果，大量飲水、新鮮的蔬菜、魚類、瘦肉、雞肉、谷類食物、復(fù)合的碳水化合物、并保持規(guī)律飲食；

2、保持積極的心態(tài)對(duì)于痤瘡皮膚護(hù)理至關(guān)重要。開朗的心態(tài)對(duì)于治療痤瘡是有幫助的，再選擇專業(yè)的產(chǎn)品能有效治療痤瘡，目前，市場(chǎng)上比較流行的主要是藥妝產(chǎn)品，藥妝產(chǎn)品相對(duì)于普通護(hù)膚品來說，功效性更強(qiáng)，安全性也更有保證，像法國祛痘藥妝，效果都是經(jīng)過市場(chǎng)驗(yàn)證才上市。

3、食物中的溴化物、碘和茶精能刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，依次能增加皮脂腺的分泌油量；

4、維生素A和鋅，對(duì)痤瘡有一定的控制作用，但應(yīng)嚴(yán)格按說明服用。

運(yùn)動(dòng)后長痘還要繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嘛？預(yù)防青春痘都應(yīng)該注意哪些

1、皮膚較油性的人不只要勤洗臉，還要勤洗頭，因?yàn)轭^皮的油性也容易造成發(fā)№與臉部相接處冒出青春痘。皮脂腺分泌較旺盛的油性皮膚，避免按摩，以免刺激油脂分泌，更容易長青春痘。最好不要留長發(fā)，或是將頭發(fā)散在臉上，都容易刺激皮膚造成青春痘。

2、沒事不要用手去碰您的臉，因?yàn)槭稚喜坏菀讛y帶細(xì)菌，還會(huì)因東西的觸碰而刺激產(chǎn)生不必要的青春痘。更不要用手?jǐn)D壓青春痘，以免引起化膿發(fā)炎，膿瘡破潰后形成疤痕和色素沉著，影響美觀。未經(jīng)消毒的皮膚和手指器械、不專業(yè)的手法、不正確的判斷青春痘的程度。很容易在擠壓青春痘的時(shí)候傷及真皮層，留下的凹洞永久性的和色斑是終身消除不去的遺憾。

3、臉上已有青春痘時(shí)也要注意防曬，盡量不要曬太陽，有的人以為將臉黑就可以掩飾臉上的紅點(diǎn)，其實(shí)它不但遮蓋不了還會(huì)有反效果，就是讓青春痘更惡化，如在海邊或是游泳，不但紫外線強(qiáng)，池水對(duì)於有青春痘的皮膚也是一大刺激。

4、預(yù)防青春痘要保持心情愉快、睡眠充足，避免肝火上升，造成荷爾蒙失調(diào)。另外，預(yù)防青春痘要養(yǎng)成每日早起排便的習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)，作息正常，或是多喝優(yōu)酪乳來改變腸道的易菌生態(tài)。

5、飲食盡量清淡，預(yù)防青春痘要多喝水，多吃蔬菜和水果，少甜、少油、少刺激、避免食用過多含有色素及人工香料的食物，以及含有咖啡因的食品如；濃茶、咖啡、可可、巧克力等也易激發(fā)油脂及內(nèi)分泌不平衡，形成更嚴(yán)重的青春痘。

運(yùn)動(dòng)后長痘還要繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嘛？另外，不要酗酒、抽煙，不要任意吃補(bǔ)，因?yàn)楹芏嘀兴幦纾狐S耆、桂枝、肉桂、枸杞或是女性常用來調(diào)經(jīng)的四物湯、四物丸也是容易誘發(fā)青春痘的。