運動中喝什么水最好

通常沒有運動中喝什么水最好的說法，一般喝白開水、淡鹽水、運動飲料等比較好。

1、白開水：

運動時會加速人體的血液循環(huán)以及提高機體的新陳代謝，身體會大量出汗使體內(nèi)的水分大量流失，喝白開水能夠為身體補充水分，防止脫水。

2、淡鹽水：

淡鹽水中含有氯化鈉成分，適量喝淡鹽水能夠補充身體內(nèi)丟失的鈉鹽以及水分。

3、運動飲料：

運動飲料通常是根據(jù)人體運動生理消耗所配置的飲料，其中含有電解質(zhì)、氨基酸以及多種維生素的營養(yǎng)成分，能夠補充運動時丟失的營養(yǎng)，可以提高運動能力，消除身體的疲勞感。

除此以外，還可以喝綠茶泡水、礦泉水、純凈水等。但是要注意不可以喝冰水，因為運動時胃腸道的血管會擴張，血液循環(huán)會加快，此時喝冰水會刺激胃腸道的血管以及黏膜，使局部劇烈收縮痙攣，可引起腹痛、腹脹、腹瀉等癥狀。