什么是無氧運動

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無氧運動是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態(tài)下進行的運動,如果在進行無氧運動過程中出現頭暈、心慌、胸痛等不適癥狀,應立即停止運動,并盡快就醫(yī)。

無氧運動是在運動時氧氣的攝取量非常低,由于速度過快,人體內的糖分來不及經過氧氣分解,會在體內產生過多的乳酸,導致肌肉疲勞不能持久,運動后感到肌肉酸痛,呼吸急促。常見的無氧運動項目有舉重、跳高、跳遠、俯臥撐、肌肉力量訓練等。無氧運動有助于提高基礎代謝率,控制體重和塑造身材,通過高強度的訓練,可以刺激肌肉纖維的生長,使得肌肉更加強壯有力。

什么是無氧運動

無氧運動并非適合所有人,對于患有心血管疾病、高血壓、糖尿病等慢性疾病的人群,在進行無氧運動前,需要咨詢醫(yī)生的意見,評估自身的身體狀況是否能夠承受這種高強度的運動。

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