建議健康成年人每周至少運(yùn)動幾次

建議健康成年人每周至少運(yùn)動3~5次，但是這個范圍并不固定，需要根據(jù)多種方面進(jìn)行分析。

常見的運(yùn)動包括跳繩、跑步、騎自行車、游泳、爬山、打籃球等，通過做一些運(yùn)動可以燃燒體內(nèi)的脂肪，還能夠加快身體的新陳代謝，對增強(qiáng)抵抗力以及減輕體重有幫助。如果成年人的體質(zhì)較好，有良好的運(yùn)動習(xí)慣，可每周運(yùn)動5次。如果成年人的體質(zhì)較差，沒有良好的運(yùn)動習(xí)慣，建議每周運(yùn)動3次。由于每個人的體質(zhì)不同，所以每周運(yùn)動的次數(shù)也會有所區(qū)別，可以結(jié)合自身的具體情況安排運(yùn)動時間。

患者運(yùn)動時間不宜過長，運(yùn)動前也要做好熱身工作，以免出現(xiàn)肌肉損傷的現(xiàn)象，不可以在空腹或者飽腹的狀態(tài)下進(jìn)行運(yùn)動，否則會引起胃腸道不適癥狀。

成年人在生活中需要加強(qiáng)管理，不可以吸煙飲酒，飲食上要注意營養(yǎng)，避免暴飲暴食或者過度節(jié)食，還要保持輕松愉悅的心情，避免壓力過大。