運(yùn)動(dòng)過(guò)量后果是什么

我們的生活少不了運(yùn)動(dòng)，只有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，我們的身體才會(huì)保持在一個(gè)很好的狀態(tài)，當(dāng)然我們也會(huì)生活的更加幸福，但是有些人存在運(yùn)動(dòng)過(guò)量的后果，那么運(yùn)動(dòng)過(guò)量后果是什么呢？首先會(huì)讓我們患一些稀奇古怪的疾病，其次便是影響我們的健康，接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下運(yùn)動(dòng)過(guò)量后果是什么呢？

體育活動(dòng)是一把雙刃劍。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以促進(jìn)少兒的生長(zhǎng)和發(fā)育，反之就會(huì)出現(xiàn)抑制生長(zhǎng)發(fā)育的現(xiàn)象。當(dāng)然就會(huì)影響身高的增長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)過(guò)量出現(xiàn)的問(wèn)題有三種：1運(yùn)動(dòng)性疾?。哼\(yùn)動(dòng)中腹痛、暈厥、過(guò)度緊張、運(yùn)動(dòng)性、血尿運(yùn)動(dòng)性蛋白尿等。2運(yùn)動(dòng)性損傷：急性腰扭傷、半月板損傷、踝關(guān)節(jié)損傷等。3抑制生長(zhǎng)發(fā)育：身高生長(zhǎng)較慢、體重增加速度遲緩、器官機(jī)能發(fā)育停滯或速度較慢。

有研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)過(guò)量跟運(yùn)動(dòng)不足一樣有害健康，過(guò)量的鍛煉對(duì)人的傷害，與懶惰地宅在家中幾乎一樣。科學(xué)家通過(guò)數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)，只要每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間不超過(guò)14小時(shí)，運(yùn)動(dòng)越多，壓力和焦慮程度就越低，信心和智力水平也會(huì)更高。運(yùn)動(dòng)對(duì)人類的身體和精神健康都有好處，然而，如果超過(guò)了上限，鍛煉就將“過(guò)猶不及”，不僅不利于身體健康，甚至可能帶來(lái)一些傷害。

運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)渴、餓、困、乏、冷、熱、脹、痛、麻等現(xiàn)象，如果發(fā)生運(yùn)動(dòng)過(guò)度，我們就會(huì)感到惡心、胸悶、氣短、心慌、非常疲勞。這是身體在向我們發(fā)出的信號(hào)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中千萬(wàn)不能忽略這些警告信號(hào)，一定要引起重視。

1.口渴惡心

運(yùn)動(dòng)后常感到口渴，這是正?，F(xiàn)象。但如果喝水多，仍然還覺(jué)得口渴，小便過(guò)多，這就屬于異常現(xiàn)象，是運(yùn)動(dòng)過(guò)度的先兆，應(yīng)立刻停止運(yùn)動(dòng)，如果休息后還不能緩解應(yīng)該檢查胰腺功能。

2.饑餓難耐

劇烈運(yùn)動(dòng)后，暫時(shí)沒(méi)胃口，休息后食欲好，這是正?，F(xiàn)象。如果長(zhǎng)時(shí)間不想吃飯而且厭食則屬不正常。應(yīng)去檢查消化功能。運(yùn)動(dòng)后食欲增加，屬正常生理現(xiàn)象。但若食量劇增且持續(xù)，應(yīng)去內(nèi)分泌科檢查胰腺分泌功能。

3.頭暈?zāi)垦?/p>

在健身活動(dòng)中，除開(kāi)始練習(xí)某些旋轉(zhuǎn)動(dòng)作外，一般都不會(huì)出現(xiàn)頭暈的感覺(jué)。若發(fā)生持久或短暫的頭暈，這是心、腦供血不良的信號(hào)，還要注意心血管系統(tǒng)和頸椎方面檢查。

4.頭痛心慌

在所有的體育活動(dòng)中或活動(dòng)后都不應(yīng)該有頭痛感。發(fā)生頭痛時(shí)，應(yīng)馬上停止活動(dòng)，側(cè)重于神經(jīng)、心腦血管系統(tǒng)的檢查。

5.精神疲憊

這是腎虛的表現(xiàn)，也有可能是肝臟受損。中醫(yī)認(rèn)為，肝為“罷極之本”，因此肝病患者應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量，如果減輕活動(dòng)量之后，仍感到疲乏，應(yīng)去檢查肝臟和循環(huán)系統(tǒng)。

6．四肢無(wú)力

健身活動(dòng)后沒(méi)有力氣是正?，F(xiàn)象，一般在活動(dòng)后休息15分鐘左右就會(huì)恢復(fù)。如果持續(xù)數(shù)日不能恢復(fù)，則表明脾受到損傷，因?yàn)槠⒅魉闹∪?，如伴有胃脹不食就更?yīng)減少運(yùn)動(dòng)量。

運(yùn)動(dòng)過(guò)量后果有很多，所以我們無(wú)論進(jìn)行哪種運(yùn)動(dòng)都要注意一些問(wèn)題，當(dāng)然現(xiàn)在還存在一部分不想進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣導(dǎo)致的后果更加嚴(yán)重，無(wú)論生活再怎么忙碌，我們都應(yīng)該抽出一些時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，只有這樣，我們的生活才會(huì)變得更加健康一些。