懷孕了能做瑜伽嗎

練習(xí)瑜伽的時(shí)候，女性朋友們需要保證穿著質(zhì)地輕盈、透氣性好的寬松舒適的服裝。那么，懷孕了能做瑜伽嗎?

孕期孕婦練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡感，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度。孕婦可以練習(xí)不同的瑜伽姿勢(shì)，但必須以個(gè)人的需要和舒適度為準(zhǔn)。但要注意的是，瑜伽并不是使懷孕和分娩更為安全順利的.方式。練習(xí)瑜伽可以讓這個(gè)過(guò)程變得輕松簡(jiǎn)單并有助于孕婦在產(chǎn)前保持平和的心態(tài)。

孕期進(jìn)行瑜伽的好處非常多，其中包括了如下的內(nèi)容，大家不妨進(jìn)行了解：

1、瑜伽對(duì)準(zhǔn)媽咪心理的好處

瑜伽中的冥想法通過(guò)孕媽對(duì)美好情境的冥想而減輕準(zhǔn)媽咪孕期的情緒波動(dòng)，增強(qiáng)孕媽的自我調(diào)控意識(shí)。孕婦瑜伽休息術(shù)能夠幫您克服孕期疲勞，讓您感覺(jué)精力充沛。練習(xí)1個(gè)小時(shí)的孕婦瑜伽休息術(shù)，效果相當(dāng)于4個(gè)小時(shí)的良好睡眠。

2、瑜伽對(duì)準(zhǔn)媽咪身體的好處

孕媽通過(guò)瑜伽的拉伸和練習(xí)，可以循序漸進(jìn)地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力，而不會(huì)給您的關(guān)節(jié)造成壓力，尤其是隨著您肚子的增大和身體重心的轉(zhuǎn)移，孕婦瑜伽體位能夠幫您保持平衡，塑造良好的體態(tài)。同時(shí)，孕婦瑜伽能有效改善您的血液循環(huán)，減輕水滯留，增強(qiáng)您的骨盆肌肉，常見(jiàn)的孕期疼痛因此能夠得到緩解，比如孕晚期的下背部疼痛。