胃下垂平時(shí)做什么運(yùn)動(dòng)好

胃下垂患者平時(shí)可以做一些運(yùn)動(dòng)，例如側(cè)彎運(yùn)動(dòng)或者腹式呼吸練習(xí)，其實(shí)復(fù)試呼吸練習(xí)比較簡(jiǎn)單，只要仰臥冷靜下來(lái)，體驗(yàn)呼吸時(shí)腹部的起伏。其次要做腹肌訓(xùn)練，仰臥時(shí)伸直雙腿抬起放下重復(fù)幾次?；颊咂綍r(shí)還可以采取腹部按摩，用右手揉搓腹部，也可以緩解胃下垂。

如今患有胃下垂的患者不在少數(shù)，而且有越來(lái)越多的趨勢(shì)，那胃下垂平時(shí)可以做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)保護(hù)自己，首先可以做側(cè)彎運(yùn)動(dòng)，床上采取側(cè)臥位雙手交叉后爆頭，然后使頭部和胸部慢慢抬離床。這種運(yùn)動(dòng)可以幫助患者緩解胃下垂，其次還可以做復(fù)式呼吸訓(xùn)練，也同樣適合胃下垂患者。其實(shí)胃下垂患者平時(shí)還可以做一些其他的運(yùn)動(dòng)，下面我們來(lái)一起看一看吧。

1、側(cè)彎運(yùn)動(dòng)：患者需要采取在床上側(cè)臥位，雙下肢均伸直，然后患者需要把兩手交叉之后抱頭，這個(gè)時(shí)候就需要工使頭部和胸部也慢慢它被抬離床，然后逐漸降低，然后再連續(xù)地重復(fù)5-6次。做完一組之后需要換成另一方向側(cè)臥位進(jìn)行下一步的練習(xí)。

2、腹式呼吸練習(xí)：病人需要仰臥，需要把手放在腹部。此時(shí)需要冷靜下來(lái)，體驗(yàn)呼吸時(shí)腹部的起伏。同時(shí)，患者可以在腹部抬高時(shí)均勻地向腹部施加阻力，或在腹部放置沙袋，然后進(jìn)行下一步阻力訓(xùn)練的主要功能是增加訓(xùn)練效果。

3、腹肌鍛煉：病人需要仰臥，然后伸直雙腿，然后放下復(fù)位，同樣的動(dòng)作要求病人重復(fù)幾次，稍加休息后，可以重復(fù)幾次。還可以模擬自行車(chē)的動(dòng)作，也可以在仰臥的情況下做蹲下的動(dòng)作。

4、腹部按摩：病人需要做的體位是采用仰臥屈膝，然后用右手揉腹部，然后根據(jù)不同程度胃下垂，慢慢的自下而上托之。最后一部分是在他的腹部使用按摩逆時(shí)針的。

由于種種原因現(xiàn)在很多人都會(huì)患上胃下垂，尤其是一些比較喜歡運(yùn)動(dòng)的孩子，在吃完飯后也依然跑跑跳跳，患病幾率會(huì)更大一些。所以患上胃下垂之后，一定要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行治療，除此之外，平時(shí)還要自己做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)保護(hù)胃部健康。