糖友選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的方法 7類人不適宜運(yùn)動(dòng)

近年來(lái)，來(lái)自于歐美和日本的大規(guī)模臨床試驗(yàn)都證明，適當(dāng)?shù)纳眢w運(yùn)動(dòng)對(duì)于預(yù)防和治療糖尿病、改善生活質(zhì)量有著積極的影響；而不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉卻不利于糖尿病的治療，甚至加重病情或造成損傷。

糖友選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的方法

首先基于個(gè)人喜好，因?yàn)橹挥羞x擇個(gè)人愛(ài)好的運(yùn)動(dòng)方式，才有利于長(zhǎng)期堅(jiān)持。當(dāng)然，也需要根據(jù)具體病情、患者的體力狀況以及并發(fā)癥的情況決定。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目品種繁多，各有特點(diǎn)，如與情趣相投的朋友起打網(wǎng)球、羽毛球、籃球、乒乓球；與家人一起打保齡球、門球；在春天的早晨，迎著朝陽(yáng)緩緩跑步；或在悠揚(yáng)的音樂(lè)聲中翩翩起舞或做健美操等。一般說(shuō)來(lái)，快走、散步是最常見的比較適合廣大糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)式，尤其對(duì)年長(zhǎng)的糖尿病患者更為適合。所謂“練十練不如散一散”，強(qiáng)調(diào)的是任其自然的一種鍛煉方式。對(duì)于有膝關(guān)節(jié)損傷的病人，適合膝關(guān)節(jié)不負(fù)重的運(yùn)動(dòng)方式，如踏車，游泳等。

患者應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)的方式及適宜的運(yùn)動(dòng)量，如劇烈的體育鍛煉，過(guò)長(zhǎng)的鍛煉時(shí)間，過(guò)度屈伸或倒立性運(yùn)動(dòng)就不適合老年或有并發(fā)癥的患者，否則有可能引起腦血管意外、心肌梗死和眼底出血等情況的發(fā)生。

適合于糖尿病人運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目很多，如散步、快走、慢跑、太極拳、游泳、跳舞、健身操等，可根據(jù)具體情況靈活選擇，根本的一點(diǎn)是能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持，易施可行，能達(dá)到治療目的。

7類糖尿病人不適宜運(yùn)動(dòng)

1、1型糖尿病，尤其是“脆性糖尿病”患者，由于胰島功能幾乎完全喪失，胰島素嚴(yán)重缺乏，運(yùn)動(dòng)會(huì)使血糖升高，脂肪分解增加，在缺乏胰島素的情況下，不能氧化分解酮體，從而增加酮癥酸中毒的危險(xiǎn)。此類病人在血糖沒(méi)有得到很好控制之前，不要參加運(yùn)動(dòng)鍛煉；

2、近期有明顯的眼底出血、視網(wǎng)膜剝離及青光眼者，應(yīng)在病情得到有效控制后再參加運(yùn)動(dòng)；

3、有糖尿病腎病，尿中有蛋白、紅細(xì)胞及管型者應(yīng)主動(dòng)減少運(yùn)動(dòng)量；

4、血壓明顯升高，大于170/110毫米汞柱者應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)；

5、有嚴(yán)重的心律失常、心功能不全、心絞痛或心肌梗死者應(yīng)中止運(yùn)動(dòng)；

6、合并急性感染和肝腎功能不全者；

7、尿中有酮體者禁止運(yùn)動(dòng)。