運(yùn)動(dòng)出汗過(guò)多傷陽(yáng)氣，越運(yùn)動(dòng)越累

運(yùn)動(dòng)適當(dāng)出汗對(duì)身體是有好處的，它能減輕工作或生活帶來(lái)的壓力，出汗時(shí)隨汗腺排出了大量的代謝產(chǎn)物與毒素，體內(nèi)垃圾得到有效清除。出汗時(shí)毛孔打開(kāi)，肌膚得到滋潤(rùn)，可以增強(qiáng)皮膚彈性，防治皮膚干燥和皸裂。

但有不少人追求那種大汗淋漓的感覺(jué)，認(rèn)為這樣才達(dá)到了運(yùn)動(dòng)的效果，豈不知已經(jīng)走入了一個(gè)誤區(qū)。中醫(yī)認(rèn)為“汗為心之液“、“汗血同源“，發(fā)汗過(guò)多會(huì)耗人心血，陰血受到損傷的同時(shí)，也損傷了人體的陽(yáng)氣。

“脾主四肢“、“主肌肉“，運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，脾氣健運(yùn)升清，人就會(huì)感到精神倍增，一天都不覺(jué)得疲倦，可如果長(zhǎng)時(shí)間地運(yùn)動(dòng)下去，大量出汗，超過(guò)了自身的限度，脾氣反而會(huì)下陷，越運(yùn)動(dòng)越覺(jué)得疲憊不堪。

春季運(yùn)動(dòng)可以適當(dāng)出汗，夏季運(yùn)動(dòng)尤其不宜出汗過(guò)多，秋季、冬季運(yùn)動(dòng)能感覺(jué)到身體溫?zé)?，欲出不出，或者稍微有汗即可。春季?yáng)氣升發(fā)，經(jīng)脈舒暢。

夏天持續(xù)的高溫讓人苦不堪言，平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)出汗，稍微運(yùn)動(dòng)一下就是一身汗，出汗太多反而會(huì)導(dǎo)致“氣陰兩傷“。孫思邈提出夏季要常食五味子，就是要防止出汗太多而耗傷陰氣。運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，毛孔開(kāi)泄，出汗太多會(huì)導(dǎo)致肺氣虛弱，很易受風(fēng)寒而誘發(fā)感冒。

出汗太多不僅會(huì)丟失水分引起脫水，還隨著汗液而丟失了對(duì)人體有用的鈉、鉀等元素，導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，所以低鉀的患者更是不適宜大量運(yùn)動(dòng)的。

運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充水分，應(yīng)該注意喝加鹽的溫?zé)崴?，否則進(jìn)入體內(nèi)的水不僅不能保留在組織細(xì)胞內(nèi)，反而更容易隨汗液或尿液排出體外，結(jié)果越喝越渴，并能引起心慌、無(wú)力等低鈉血癥狀。

運(yùn)動(dòng)前后不貪涼，運(yùn)動(dòng)后不要馬上用冷水沖洗，運(yùn)動(dòng)前后切忌冷飲和涼茶、冰凍啤酒之類(lèi)，身體運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生大量的熱量，驟然受到冷水的刺激，汗眼閉塞，會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)部的熱量散發(fā)不出去。

運(yùn)動(dòng)治療感冒的誤區(qū)：

有些患者說(shuō)感冒后不需要吃藥，打打球、跑跑步，出一些汗感冒就好了，這是有些道理的。因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，身體的氣機(jī)向上和向外“疏泄“，隨著運(yùn)動(dòng)和出汗，肺氣得到了宣發(fā)。但同時(shí)還應(yīng)該知道，這種情況只適用于風(fēng)寒感冒，而并非對(duì)所有類(lèi)型的感冒都適宜。

感冒是受到外邪侵襲，由病毒、細(xì)菌引起的急性上呼吸道感染。人體為了抵御入侵的病毒或細(xì)菌，體內(nèi)會(huì)出現(xiàn)一些變化，如體溫升高，白細(xì)胞增多，同時(shí)體內(nèi)的新陳代謝也加劇，提高了機(jī)體的抗病能力。例如感冒者體質(zhì)比較壯實(shí)，或者是感冒初期、癥狀較輕的人畏寒發(fā)熱，渾身本不出汗，一經(jīng)出汗，侵入到身體內(nèi)部的風(fēng)寒外邪隨之被驅(qū)趕到體外，感冒因此得到緩解和治愈。

但如果是風(fēng)熱感冒、陰虛感冒，身體本來(lái)就很虛弱，尤其是兒童、體弱者和老人，再進(jìn)行強(qiáng)求出汗的體育鍛煉，就會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)熱增加，代謝更旺盛，進(jìn)而使體內(nèi)調(diào)節(jié)功能失常，出汗過(guò)多而導(dǎo)致脫水，造成電解質(zhì)紊亂，用中醫(yī)講就是使陰血更加耗傷，從而使感冒更為加重。嚴(yán)重的還會(huì)削弱抵抗力，加重心肺等的負(fù)擔(dān)，甚至引起急性心肺功能不全。還有些患者希望通過(guò)捂汗、洗桑拿浴來(lái)來(lái)大量出汗，迅速擺脫感冒的困擾，這種做法同樣也是不科學(xué)的。

夏季有一位患感冒的男青年，十多天前因?yàn)樨潧龀霈F(xiàn)低燒，但由于喜愛(ài)游泳，仍堅(jiān)持天天下水鍛煉，以為有助于治療感冒。不料游泳后突然憋氣、心慌、渾身乏困無(wú)力，這才著了急，經(jīng)檢查診斷為“病毒性心肌炎“。感冒后游泳消耗了大量體力，直接導(dǎo)致免疫力下降，是誘發(fā)心肌炎的主要原因。這個(gè)教訓(xùn)是應(yīng)該引以為戒的。