簡單4招減肥又防成人病

過胖是導(dǎo)致心臟病、糖尿病等成人病的主要原因。當(dāng)然，肥胖也會影響美容。

中老年人，由于身體新陳代謝功能下降，所以贅肉很容易在腹部或其他部位堆積。有很多人年輕的時候怎么吃都不胖，但隨著年齡的增長，贅肉堆積，不知不覺就胖起來了。但是，為此就拼命節(jié)食，則會導(dǎo)致營養(yǎng)失調(diào)，反而損害身體。

在這里，向大家介紹一種既能減肥，又有預(yù)防成人病效果的瑜伽功。

①鱷魚姿勢

仰臥，兩腿伸直向左右放。腹肌加強(qiáng)，自然消除腹部贅肉。還有強(qiáng)化內(nèi)臟和自律神經(jīng)的作用。

②犁形姿勢

對去除腹部、腰圍、肩部及腿部等全身的脂肪都有效果。可促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能。

這種姿勢容易扭傷頸部，所以做的時候要小心，慢慢地來。開始時可將手放在后背上，此外讓別人幫忙反而會起到副作用，所以請自己努力。

③弓形姿勢

可消除腹部、臀部、后背的脂肪，并有細(xì)腰、提臀之效果。反向曲背，可矯正脊骨，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)。

從以上①一③個姿勢中選自己喜歡的來做當(dāng)然也有效果，但三種姿勢配合進(jìn)行則效果更佳。而且，在各個姿勢之間，一定要加入“休息姿勢”。

④休息姿勢

全身放松，神經(jīng)和肌肉的松弛會給疲勞的身心帶來新的活力。加入這個“休息姿勢”后，會使以上三種姿勢的效果更加明顯。

練瑜伽功最重要的就是通過身體的放松，將心情調(diào)整到最佳狀態(tài)。練瑜伽功時，絕不要勉強(qiáng)，一定要量力而為。