不吃晚餐減肥五官

不吃晚餐并不能達(dá)到減肥的效果，臨床并沒(méi)有不吃晚餐減肥的說(shuō)法。如果晚餐進(jìn)食過(guò)少，甚至不吃晚餐，可能會(huì)導(dǎo)致低血糖、膽囊結(jié)石、胃炎等疾病的發(fā)生，不利于身體健康。建議盡量避免通過(guò)不吃晚餐的方式減肥，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、飲食控制等健康方式減輕體重。

1、低血糖：如果長(zhǎng)時(shí)間不吃晚餐，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)攝入的熱量減少，容易引起饑餓感，若不攝入食物，人體處于饑餓狀態(tài)，體內(nèi)糖分會(huì)出現(xiàn)大量消耗，容易誘發(fā)低血糖，出現(xiàn)頭暈、眼花、心慌等癥狀，長(zhǎng)此以往可能會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良，危害身體健康;

2、膽囊結(jié)石：長(zhǎng)期不吃晚餐，膽囊中的膽汁大量濃縮無(wú)法排出，容易引起膽囊中的膽固醇沉積，從而導(dǎo)致膽囊結(jié)石生成，長(zhǎng)此以往可能會(huì)形成慢性炎癥和癌變;

3、胃炎：長(zhǎng)期不吃晚餐會(huì)使胃部長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有食物的攝入，胃部處于排空狀態(tài)，胃酸分泌較多，容易刺激胃黏膜，可能會(huì)導(dǎo)致胃炎的發(fā)生，表現(xiàn)為上腹部不適、厭食、反酸、噯氣、腹脹等癥狀;

4、其他：長(zhǎng)期不吃晚餐容易使腸道產(chǎn)生饑餓感，導(dǎo)致腸道正常運(yùn)轉(zhuǎn)中斷，無(wú)法進(jìn)行正常的消化和吸收，可能會(huì)引起功能性消化不良。若機(jī)體長(zhǎng)期處于饑餓狀態(tài)，體內(nèi)沒(méi)有食物攝入，容易導(dǎo)致脂肪大量消耗，從而引起脂肪肝的發(fā)生。

如果想要減肥，可以在日常生活中控制飲食，避免高糖、高脂肪的食物攝入，如蛋糕、奶茶、炸雞等，可以吃一些熱量較低的新鮮蔬菜和水果，如蘋果、香蕉、白菜等。同時(shí)在吃飯時(shí)建議細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食。