16歲減肥最佳方法 16歲減肥的最好方法
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現(xiàn)在很多人都比較在乎自己的外形,喜歡塑造自己的身形,使自己看起來(lái)更加的完美。也許是因?yàn)楝F(xiàn)在很多家庭的生活水平提高了,而自己平時(shí)沒怎么注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,也沒怎么鍛煉,所以才導(dǎo)致長(zhǎng)胖了,我16歲,想減肥,有什么最佳、最好的方法嗎?
1、合理運(yùn)動(dòng)
最綠色、科學(xué)的減肥方法就是經(jīng)常做一些有氧的運(yùn)動(dòng),例如慢跑、游泳、騎車、爬山、跳舞等。通過(guò)運(yùn)動(dòng),來(lái)幫助消耗體內(nèi)多余的糖類、脂肪,可促進(jìn)新陳代謝,從而可以達(dá)到減肥的目的。其中騎單車的話,可以起到瘦腿瘦肚子的效果;仰臥起坐和呼啦圈,可以幫助減掉肚子上的贅肉;而慢跑和跳繩則是幫助調(diào)動(dòng)全身,使全身脂肪都參與運(yùn)動(dòng)。
2、控制飲食
除了運(yùn)動(dòng)可以幫助減肥外,控制飲食也是必不可少的??刂骑嬍车臄z入量,但并不代表著要減少營(yíng)養(yǎng)的攝取。16歲還處在發(fā)育的階段,營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充是必不可少的,但是您盡量避免高脂肪食物的攝入,要少吃油膩的食物,這樣也能減少脂肪的堆積。同時(shí),每餐不要過(guò)多的食用食物,吃個(gè)七八分飽就好,少吃零食;可以多吃些青菜水果,多吃些蛋白質(zhì)含量豐富的精細(xì)食物,這樣在幫助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
3、溫馨提醒
想要減肥成功的話,合理的運(yùn)動(dòng)和飲食上的控制這兩者需要同時(shí)進(jìn)行,如果只達(dá)到其中一種,減肥效果就不會(huì)很明顯。減肥藥或減肥茶等食物,對(duì)于16歲的青少年而言,是不利于您們的生長(zhǎng)的,所以不要采取食用它們達(dá)到減肥目的的方法。合理的運(yùn)動(dòng),重在堅(jiān)持,不要半途而廢。
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