吃鵝蛋胖人嗎 減肥適不適合吃鵝蛋

鵝蛋是生活中常見的一種食物，含有豐富的營養(yǎng)元素，很多人都喜歡食用，那么吃鵝蛋胖人嗎？減肥適不適合吃鵝蛋？

吃鵝蛋胖人嗎

適量食用不會胖。

鵝蛋含有的蛋白質(zhì)含有人體必需的各種氨基酸，是完全蛋白質(zhì)，易于人體消化吸收，還有脂肪、維生素、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，也容易被人體吸收利用，食用可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，但任何食物食用過多，都會引起發(fā)胖的問題，因此適量食用鵝蛋并不會發(fā)胖。

減肥適不適合吃鵝蛋

建議吃鵝蛋白。

在減肥期間需要控制食物的熱量，每100克的鵝蛋有196大卡的熱量，一個鵝蛋大概有225-280克左右，熱量能達(dá)到400大卡以上，再加上一些其他的食物，比較難控制，因此不建議直接吃一整個鵝蛋。

一般鵝蛋的脂肪都基本存在于蛋黃內(nèi)，100克的鵝蛋黃含324大卡的熱量，而100克的鵝蛋白含48大卡的熱量，蛋白的熱量更低，因此在減肥期間，為了更好的控制熱量攝入，建議食用蛋白更好一些。

鵝蛋怎么吃最營養(yǎng)

直接水煮即可。

鵝蛋的營養(yǎng)豐富，有多種食用方式，要是將鵝蛋打開與空氣接觸，會造成部分營養(yǎng)流失，想要保留鵝蛋更多的營養(yǎng)，直接將鵝蛋水煮即可。

鵝蛋的殼具有保護(hù)作用，在煮的時候，阻隔了內(nèi)容物與外界空氣接觸，直接在蛋殼內(nèi)凝固成形，可以減少營養(yǎng)物質(zhì)揮發(fā)。

鵝蛋早上吃還是晚上吃

建議早上吃。

一般來說，鵝蛋在早上和晚上都可以吃，但鵝蛋的營養(yǎng)價值較高，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪等成分，加上熱量較高，在晚上食用，可能會引起不消化的情況，并且晚上食用熱量較高的食物，容易發(fā)胖。

因此更建議在早上食用，白天的人體機(jī)能更加活躍，可以更好的吸收營養(yǎng)物質(zhì)，并且有足夠的時間消耗熱量，避免熱量囤積轉(zhuǎn)化成脂肪而發(fā)胖。