烏龍茶熱量高嗎 烏龍茶有減肥的功效嗎

對(duì)于很多減肥的人群來說，在生活中總是糾結(jié)于各種食物的熱量，以此來控制熱量的攝入，那烏龍茶的熱量高不高呢？

烏龍茶熱量高嗎

不高。

烏龍茶的熱量并不高，每100克的烏龍茶中僅僅含有1大卡的熱量，而且烏龍茶的脂肪含量也幾乎為零，是屬于低熱量、低脂肪的飲料。

但是市面上所售的一些已經(jīng)包裝好的烏龍茶為了調(diào)節(jié)口感，也會(huì)在里面加入大量的白砂糖，這種烏龍茶的熱量就會(huì)相對(duì)增加不少，所以如果在減肥期間的話，就需要注意烏龍茶的配料表。

烏龍茶有減肥的功效嗎

有一定的促進(jìn)作用。

烏龍茶本身的熱量和脂肪含量并不高，而且其中含有一定的單寧酸，而單寧酸這種物質(zhì)與脂肪的代謝有密切的關(guān)系。

飲用后不僅能夠減少人體對(duì)糖類和脂肪類食物的吸收，而且還能促進(jìn)脂肪的代謝，從而可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯含量，因此適量地喝一些烏龍茶對(duì)于減肥來說是有一定促進(jìn)作用的。

烏龍茶一天喝多少能減肥

200-300毫升左右即可。

雖然烏龍茶具有促進(jìn)減肥的作用，但也不是喝得越多越好的，如果飲用過多的話就會(huì)對(duì)人體的腸胃系統(tǒng)造成較大的負(fù)擔(dān)，因此對(duì)于一般人群來說，建議每天喝200-300毫升左右即可。

如果偶爾一頓吃得比較油膩的話，那么也可以適量地多喝一些烏龍茶來幫助食物進(jìn)行消耗和吸收，如果本身體質(zhì)較差、營(yíng)養(yǎng)不良的話，那么建議最好是少喝一些。

一天當(dāng)中烏龍茶什么時(shí)候喝最好

并沒有具體規(guī)定。

烏龍茶中含有多種活性成分，對(duì)人體來說具有一定的保健作用，對(duì)于什么時(shí)候喝烏龍茶最好并沒有具體規(guī)定，一天當(dāng)中任意時(shí)間段都是可以的，建議可以根據(jù)個(gè)人方便的時(shí)間來進(jìn)行飲用。

但是因?yàn)闉觚埐柚兴牟瓒喾雍涂Х纫蚓哂刑嵘裥涯X的作用，所以對(duì)于一些本身睡眠質(zhì)量不是很好的人群來說，建議最好不要太晚飲用，以免出現(xiàn)睡不著的情況。