吃蘑菇會(huì)胖嗎 怎么吃蘑菇減肥

蘑菇，眾所周知其能為人體提供豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、維生素D、維生素C、膳食纖維素以及多種礦物質(zhì)，對(duì)維持和保障人體的生理健康是十分有意義的。經(jīng)常適量的食用蘑菇，能增強(qiáng)人體的免疫力和抗病能力，且能保護(hù)眼睛，預(yù)防視力減退，幫助人體清除宿便和毒素。那吃蘑菇會(huì)胖嗎？具體知識(shí)介紹如下！

吃蘑菇會(huì)胖嗎？

蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對(duì)預(yù)防便秘、腸癌、動(dòng)脈硬化、糖尿病等都十分有利;蘑菇含有酪氨酸酶，對(duì)降低血壓有明顯效果。

怎么吃蘑菇減肥？

1、油菜蘑菇

原料：油菜、料酒、醬油、蘑菇、蠔油、味精、鹽。

做法：起油鍋，油熱后，爆香蒜片，下肉片大火翻炒。肉片變色后淋入料酒、醬油，下入嫩蘑菇大火翻炒。蘑菇變軟后，先下油菜梗、再下油菜葉，繼續(xù)大火翻炒。待油菜變軟變色，調(diào)入適量蠔油、鹽、味精，大火收汁出鍋。

2、蘑菇排骨湯

原料：新鮮的白蘑菇、排骨、花椒、大料、小茴香、蔥姜蒜、鹽、紹酒、胡椒粉。

做法：將排骨洗凈剁成小塊;排骨涼水下鍋開鍋，吐出血沫撈出排骨待用。將白蘑菇用水洗凈，飛水撈出。鍋中做清水放入焯好的排骨，蔥、姜、蒜、花椒、燒開撇去浮沫放入紹酒。大火燒開，轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)變成奶白色。最后加入白蘑菇再燉20分鐘加鹽、胡椒粉調(diào)味即可出鍋。

吃蘑菇注意什么？

1、在烹飪蘑菇的時(shí)候一定要清洗干凈，因?yàn)槟⒐降鸟薨櫤竺媸呛苋菀纂[藏泥土等贓物的，這樣的蘑菇吃起來(lái)是很難吃的，也不衛(wèi)生。

2、對(duì)蘑菇過(guò)敏人群或者是易過(guò)敏的人群是不宜吃蘑菇的，否則可能會(huì)加重過(guò)敏癥狀或者引起過(guò)敏反應(yīng)。

菌類不能和什么一起吃？

適量同食無(wú)特殊禁忌。

食用菌類口感鮮嫩，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、多糖等營(yíng)養(yǎng)成分，都是常見的營(yíng)養(yǎng)元素，不具有毒副反應(yīng)，也沒有哪類食物食用后會(huì)與之發(fā)生反應(yīng)，因此沒有明顯的食物禁忌，但任何食物吃多了都可以會(huì)引起腸胃不適，因此在適量的前提下，菌類無(wú)特殊禁忌。所以，只要適量的食用并且注意蘑菇的烹飪方式就可以了，蘑菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，并且富含膳食纖維，除此以外蘑菇的熱量也比較低，所以經(jīng)常食用蘑菇反而有助于減肥。