減肥不能碰的高碳水、高糖分食物

可是想減肥，必須要減少高糖分少和高碳水的食物，這讓許多妹子覺(jué)得郁悶了，為什么日常中食物那么多，自己就偏好這些減肥殺手的食物呢?

什么說(shuō)大腦特別喜歡油炸和甜的食物

原因一：我們?cè)诔蕴鹗车臅r(shí)候，大腦中會(huì)釋放出更多的多巴胺，這種物質(zhì)和瑪卡很類似，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，吃完甜食之后，我們會(huì)覺(jué)得滿足，但是吃完之后還會(huì)繼續(xù)想吃，這對(duì)減肥來(lái)說(shuō)，是多么可怕。

原因二：本能的反應(yīng)

當(dāng)我們還是嬰兒的時(shí)候，吃到的母乳其實(shí)就是帶有甜味的，對(duì)于甜食的喜愛(ài)，就是一種本能，會(huì)越吃越愛(ài)吃，加上現(xiàn)在很多商家生產(chǎn)的甜品幾乎都是色香味俱全，對(duì)于減肥的妹子來(lái)說(shuō)，真的是誘惑滿滿。

原因三：補(bǔ)充能量的需要

不管是吃甜食還是高碳水的食物，這些都可以補(bǔ)充能量，特別是運(yùn)動(dòng)完之后，會(huì)更餓，對(duì)于甜食和油炸食物以及高碳水的食物，我們會(huì)有更強(qiáng)烈的欲望。要減肥的妹子可要特別注意了，運(yùn)動(dòng)完之后千萬(wàn)不要馬上吃這些食物。

喜歡吃油炸食物和甜食，也和個(gè)人的飲食習(xí)慣有很大關(guān)系，但是既然打算減肥，我們就要拿出星動(dòng)力和意志力，控制好自己的食欲，選擇合適的食物，這樣才能有效減肥。

如何控制食欲并且選擇合適的食物來(lái)減肥

我們要知道具體什么食物是高碳水、高糖分的食物，比如高淀粉類的食物幾乎都是有很高的碳水化合物，比如饅頭、包子、米飯，這些主食減肥的人就可以用高纖維的食物來(lái)代替，比如土豆泥、玉米、燕麥粥等。

而高糖分的食物，許多甜食都是，比如奶茶、可樂(lè)、蛋糕、面包這些都是高糖分的食物。

知道什么食物是高碳水、高糖分的，我們?nèi)绻貌怀觥昂榛闹Α比サ挚顾鼈冊(cè)趺崔k?那就適當(dāng)?shù)臏p少，平時(shí)如果天天吃，那么就減少到一周吃一次，并且是白天吃，當(dāng)天提高運(yùn)動(dòng)量，用運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗這些熱量，同時(shí)注意當(dāng)天不要一次性吃太多。

另外，對(duì)于減肥，我們必須拿出意志力才行，如果真的很喜歡吃高碳水、高糖分的食物，又很容易餓，那就少吃多餐，讓水果和蔬菜代替大量的高碳水、高糖分的食物。

有時(shí)候我們對(duì)高碳分和甜食的欲望，可能是心理上的，比如長(zhǎng)期缺乏自信的人，或者經(jīng)常情緒不穩(wěn)定，他們就會(huì)通過(guò)吃這些食物來(lái)減少負(fù)面的情緒，但是這樣只會(huì)讓自己的身體積累過(guò)多的脂肪，到時(shí)候減肥的難度更大，我們?nèi)绻霈F(xiàn)某些飲食偏好，在思考健康的同時(shí)也要關(guān)注到自己的心理情況。