芋頭和紫薯哪個(gè)熱量高 芋頭VS紫薯哪個(gè)減肥好

很多人在減肥的時(shí)候都會(huì)用粗糧來(lái)代替主食，其中芋頭和紫薯就是很歡迎的粗糧食品，那么芋頭和紫薯哪個(gè)熱量更高呢？

芋頭和紫薯哪個(gè)熱量高

紫薯熱量更高。

紫薯又叫黑薯，肉質(zhì)成紫色或深紫色，口感軟糯，營(yíng)養(yǎng)成分豐富，每100克紫薯中含有約106大卡的熱量，相對(duì)于大多數(shù)食物的熱量要低；而芋頭又叫芋艿，是一種多年生塊莖植物，口感綿軟，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，每100克芋頭中含有的熱量約為56大卡，雖然紫薯也是一種低熱量食物，但是芋頭相較紫薯來(lái)說(shuō)其熱量更低。

芋頭VS紫薯哪個(gè)減肥好

芋頭更好。

芋頭和紫薯都是熱量很低的食物，而且兩者均含有大量的纖維素成分，飽腹感很強(qiáng)，減肥期間食用芋頭或紫薯都可以增強(qiáng)其飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，對(duì)減肥均能起到一定的幫助作用；但是紫薯屬于淀粉類的食物，糖分較高，碳水化合物的含量較芋頭更高，所以減肥期間吃芋頭會(huì)更好。

紫薯可以和芋頭一塊吃嗎

可以一起吃。

紫薯中含有豐富的硒元素、花青素、纖維素、蛋白質(zhì)、維生素以及鐵、鈣等多種營(yíng)養(yǎng)成分；而芋頭也是一種高營(yíng)養(yǎng)的食物，其中含有豐富的維生素、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素以及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，紫薯和芋頭在營(yíng)養(yǎng)成分上并無(wú)沖突，所以是可以一塊吃的，但是兩者的淀粉及纖維素含量都比較高，不易過(guò)多食用，否則容易引起腸胃不適，一般建議各吃100-150克左右即可。

紫薯芋頭怎么一起吃

材料：紫薯、芋頭各150克，酸奶100毫升，水果麥片適量。

做法：

1、紫薯和芋頭洗凈去皮，然后分別放入鍋中蒸熟。

2、將蒸好的紫薯和芋頭分別搗成泥狀備用。

3、先取三分之二的紫薯泥放在碗底。

4、然后取剩下三分之一的紫薯泥與三分之一的芋頭泥充分混合，直至成淡紫色。

5、然后鋪在剛剛的紫薯泥上面。

6、再在上面鋪一層芋頭泥，使之層次分明。

7、在上面撒上酸奶，然后鋪上一層麥片。

8、這樣又健康又美觀的紫薯芋泥就做好了。

芋頭和紫薯哪個(gè)更好吃

依據(jù)個(gè)人口味而定。

紫薯中的淀粉和糖分含量較高，所以十分吃起來(lái)香甜軟糯；而芋頭相較于紫薯口感會(huì)更加細(xì)軟香糯，但是甜度沒有紫薯高，因?yàn)橛箢^和紫薯哪個(gè)更好吃需要根據(jù)自己的口味而定，不能從客觀判斷哪個(gè)更好吃。