夏天吃什么減肥效果好？夏天吃什么水果能減肥？

夏天天氣太過炎熱，汗水排的比較多，而且大家的食欲一般也不會很強(qiáng)烈，所以很多人只是喜歡吃點(diǎn)涼菜、水果等其他非主食的食物，因此很多人也會覺得夏天是吃水果減肥的好時機(jī)。那夏天吃什么水果可以減肥呢？夏天吃什么水果減肥比較快呢？

1、獼猴桃

獼猴桃又被稱為奇異果，每100克獼猴桃中含有20.8千卡的熱量，即熱量為84千焦/100克。獼猴桃中富含可溶性膳食纖維，不僅能增強(qiáng)腸胃的蠕動，還能加強(qiáng)人體的飽腹感，在某種程度上，其也具有很好的減肥效果。另外，獼猴桃中含有豐富的維生素C，在夏天美容養(yǎng)顏上也能起到一定的幫助。

2、葡萄柚

每100克葡萄柚中含有35.5千卡的熱量，即熱量為141.2千焦/100克。葡萄柚中含有豐富的膳食纖維，能增強(qiáng)飽腹感，從而能減少對其他高熱量的食物的攝入；它還含有大量的水分、酶以及低含量的鈉，能幫助燃燒體內(nèi)的脂肪，夏天食用可起到一定的減肥效果。但葡萄柚性寒，所以體質(zhì)虛弱、胃寒者、低血壓者都不宜食用；葡萄柚中鉀的含量非常高，所以尿毒癥患者、洗腎患者不宜多吃，以免加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

3、蘋果

每100克蘋果中所含的熱量約為50千卡，即熱量為200千焦/100克，因此夏天食用蘋果可以減少身體所攝入的熱量，而且飯前食用蘋果還能增強(qiáng)飽腹感，從而減少飯量。另外，蘋果中還含有豐富的果膠、多種維生素、可溶性膳食纖維、多種礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，可促進(jìn)腸胃的蠕動，促進(jìn)食物的消化；而蘋果中所含的蘋果酸，能加速新陳代謝，可以幫助減少皮下脂肪。夏天吃蘋果對減肥有很好的效果。

4、菠蘿

每100克菠蘿中所含的熱量約為29.2千卡，即熱量為120千焦/100克。菠蘿中含有能幫助分解蛋白質(zhì)的菠蘿朊酶，能促進(jìn)消化，能溶解組織中阻塞的纖維蛋白和血凝塊，因此能起到改善血液循環(huán)的作用，能消除嚴(yán)重和水腫，在一定的程度上能起到減肥的效果。但菠蘿是不能空腹吃的。