產(chǎn)后減肥莫入三大誤區(qū) 如何減肥效果好又快

有些新媽媽為了可以更快的減重，往往利用一切看起來(lái)有效果的方法?？墒牵绬?？有很多方法不僅不會(huì)有減肥的效果，還會(huì)影響到身體健康哦。下面這些減肥誤區(qū)產(chǎn)后媽媽一定不要犯。

產(chǎn)后減肥莫入三大誤區(qū)：

誤區(qū)1——生完孩子后立刻節(jié)食

剛生完孩子的新媽媽，身體完全沒(méi)有恢復(fù)到孕前的水平，需要補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)，如果馬上進(jìn)行節(jié)食，就很容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況，尤其不利于母乳喂養(yǎng)的新媽媽的健康以及寶寶的健康。想要減肥，必然需要控制飲食，節(jié)食就減少了很多營(yíng)養(yǎng)成分的攝入，因此新媽媽產(chǎn)后減肥應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，就算控制飲食，也不要控制營(yíng)養(yǎng)。

誤區(qū)2——產(chǎn)后服用減肥藥或者減肥茶

產(chǎn)后新媽媽減肥不適合服用減肥藥，尤其是母乳喂養(yǎng)的新媽媽。這是因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)的新媽媽服用減肥藥，大部分的藥物就會(huì)從乳汁中派出去，進(jìn)入寶寶的胃里，不利于寶寶的健康。

誤區(qū)3——急于做運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后的新媽媽不要急于做運(yùn)動(dòng)，尤其是劇烈的運(yùn)動(dòng)，如果進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，很容易導(dǎo)致子宮康復(fù)變慢并且引起大出血，甚至?xí)鹕a(chǎn)時(shí)候手術(shù)斷面或者外陰切口再度遭受損傷。

產(chǎn)后減肥一定要“減”對(duì)了，這樣才能取到好的效果：

一、跳舞

產(chǎn)后跳舞是消除腹部贅肉的最佳方法之一。隨著身體的扭動(dòng)，腹部松垮的贅肉可以在不斷的運(yùn)動(dòng)中快速地消耗，而且舞蹈的強(qiáng)度不會(huì)非常劇烈，但是卻可以讓腹部的肌肉在不斷的運(yùn)動(dòng)鍛煉中慢慢地變得更加緊實(shí)。除此之外，在運(yùn)動(dòng)中讓身體內(nèi)的代謝功能發(fā)生作用，從而讓減肥瘦身的功效更加明顯。只要能夠堅(jiān)持下去，重拾苗條身材就指日可待了。

二、瑜伽運(yùn)動(dòng)

瑜伽也是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)大不大但效果極佳的產(chǎn)后減肥方式之一。產(chǎn)后的媽媽可以通過(guò)塑身瑜伽，幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，從而讓身體的消化功能正常進(jìn)行，達(dá)到良好的整體瘦身效果。長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，還會(huì)讓身材更加凹凸有致。

三、跨馬步

跨馬步即最簡(jiǎn)單的蹲坐方式?？珩R步的運(yùn)動(dòng)可以輕松地緊實(shí)臀部的肌肉線條，從而甩掉臀部多余的贅肉，讓臀部的變得更加緊實(shí)挺翹。除此之外，對(duì)于鍛煉腿部的肌肉也能起到一定的作用和效果。

產(chǎn)后減肥推薦的花茶：

紫玫瑰：幫助新陳代謝，排毒通便，纖體瘦身，調(diào)整內(nèi)分泌，最適合因內(nèi)分泌紊亂而肥胖的MM。

洛神花：可解毒，利尿，去浮腫，促進(jìn)膽汁分泌來(lái)分解體內(nèi)多余的脂肪。