中午運(yùn)動能減肥嗎 中午運(yùn)動好不好

中午運(yùn)動減肥效果很小，而且中午運(yùn)動并不好。如果您正在上學(xué)或者上班，中午的時間一定是有限的，吃過飯以后1個小時內(nèi)不能進(jìn)行較劇烈的運(yùn)動，除去這些時間，能運(yùn)動的時間是非常少的，因此并沒有多大的效果。而飯前運(yùn)動也不可取，對健康是不利的。如果要想減肥，可以選擇在早上或晚上進(jìn)行運(yùn)動，這樣才能進(jìn)行足夠多的運(yùn)動，使身體能量消耗最大化，就能達(dá)到減肥的效果了。

1、中午飯前運(yùn)動

飯前運(yùn)動，也是空腹運(yùn)動，此時血糖濃度較低，經(jīng)過大量的運(yùn)動后會導(dǎo)致血糖濃度進(jìn)一步下降，容易出現(xiàn)頭暈、眩暈、昏迷等癥狀，而且空腹?fàn)顟B(tài)下運(yùn)動，會刺激腸胃分泌大量的消化液，從而會對腸胃造成傷害，并進(jìn)一步的降低食欲，進(jìn)而會導(dǎo)致人體營養(yǎng)不良，長期如此對健康危害極大。

2、中午飯后運(yùn)動

中午飯后不宜馬上運(yùn)動，否則胃內(nèi)的大量食物會對胃黏膜造成傷害，輕則引發(fā)慢性腸胃疾病，重則引發(fā)急性腸胃疾病，危機(jī)生命。飯后運(yùn)動最好要保持在飯后一個小時之后，上學(xué)、上班一族，中午休息時間本來就少，選擇在這個時候運(yùn)動是非常不合理的，雖然對健康沒有什么壞處，但是運(yùn)動效果卻大打折扣。

3、早上進(jìn)行運(yùn)動

在早上運(yùn)動是非常健康的，可以促進(jìn)腸胃蠕動，加速身體排毒，并且還能消耗身體里多余的部分能量。而且早上運(yùn)動能提高身體生理機(jī)能，能夠保證一天精力充沛。

4、晚上進(jìn)行運(yùn)動

晚上運(yùn)動也是非常健康的，運(yùn)動結(jié)束后洗澡睡覺，可以有助于睡眠。而且晚上運(yùn)動還能消耗白天攝取食物中多余的能力，防止能量存儲在體內(nèi)，起到保持身材的作用。