南瓜可以放多久 減肥為什么不讓吃南瓜

南瓜是日常生活中一種常見(jiàn)的食材，其個(gè)頭一般都比較大，既可以作為主食也可以作為蔬菜，那南瓜可以放多久呢？

一整個(gè)南瓜

南瓜的皮比較堅(jiān)實(shí)厚韌，可以起到防止細(xì)菌進(jìn)入、保護(hù)果肉的作用，所以如果是一整個(gè)南瓜的話(huà)，那么其保質(zhì)期還是比較長(zhǎng)的，一般需要將其放置在室內(nèi)陰涼、通風(fēng)、干燥處進(jìn)行保存，可以保存1-3個(gè)月左右的時(shí)間。

切開(kāi)的南瓜

如果南瓜已經(jīng)切開(kāi)了的話(huà)，因?yàn)槠浜橇枯^高，所以當(dāng)果肉暴露在空氣中的話(huà)就會(huì)很容易滋生細(xì)菌而發(fā)生變質(zhì)的情況，因此對(duì)于已經(jīng)切開(kāi)了的南瓜來(lái)說(shuō)，是需要將其放置在冰箱中冷藏保存的，一般在保存得當(dāng)?shù)那闆r下可以放置2-3天左右的時(shí)間。

減肥為什么不讓吃南瓜

不建議作為蔬菜食用。

南瓜在日常生活中一般是作為蔬菜食用的，但是因?yàn)槟瞎现泻休^多的淀粉，其碳水化合物含量較高，所以對(duì)于正在減肥的人群來(lái)說(shuō)，是不建議將南瓜作為蔬菜食用的，不然就會(huì)使人體攝入較多的碳水化合物，從而會(huì)影響到減肥的速度。

如果要吃南瓜的話(huà)，那么建議可以將其作為主食食用，并相應(yīng)地減少其它主食的攝入量，這樣才能起到更好的減肥效果。

南瓜和紅薯哪個(gè)更減肥

南瓜的熱量、碳水化合物含量更低。

每100克南瓜的熱量為23大卡，碳水化合物5.3克，纖維素0.8克，蛋白質(zhì)0.7克；每100克紅薯的熱量為86大卡，碳水化合物20.1克，纖維素3.0克，蛋白質(zhì)1.57克。

單從熱量和碳水化合物含量上來(lái)看的話(huà)，紅薯要更高一些，但是紅薯也含有更多的纖維素和蛋白質(zhì)，所以在減肥期間兩者都是可以適量地吃一些的。

南瓜減肥吃多少合適

一般每餐100克左右即可。

減肥最主要的是講究營(yíng)養(yǎng)均衡，在保證營(yíng)養(yǎng)攝入的前提下再控制熱量的攝入，所以在每天吃飯的時(shí)候，關(guān)于碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪三大營(yíng)養(yǎng)素的搭配都要均衡，而南瓜是屬于碳水化合物，對(duì)于一般人群來(lái)說(shuō)建議每餐吃100克左右就可以了，具體食用量需要根據(jù)個(gè)人的體重及運(yùn)動(dòng)量來(lái)決定。