紅柚與白柚的功效區(qū)別 減肥吃紅柚還是白柚

去買水果來吃，發(fā)現(xiàn)紅柚和白柚是最實(shí)惠好吃的水果之一了，但買的時(shí)候總在猶豫是選擇紅柚好還是白柚好，不知道這兩種在功效上有什么區(qū)別呢？

紅柚與白柚的功效區(qū)別

并無明顯區(qū)別。

紅柚和白柚都是柚子的品種，兩者在食用功效上相比，其紅柚中含有更多的胡蘿卜素和番茄紅素，其中胡蘿卜素具有提高視力、維持皮膚黏膜的完整性、美容養(yǎng)顏、提高免疫功能的功效；而番茄紅素具有很強(qiáng)的抗氧化功能，有助于抵抗皮膚衰老，保護(hù)心血管等作用。

但這些成分經(jīng)人體食用后被吸收利用起到的效果甚微，綜合來看吃柚子更多的是起到清熱降火、潤腸通便、止咳平喘、消食化氣等功效，選擇吃紅柚或白柚區(qū)別不大。

紅柚和白柚哪個(gè)熱量高

熱量差不多。

食物的熱量和其含有的碳水化合物、脂肪、糖分、蛋白質(zhì)等有關(guān)，根據(jù)《食物成分表》可知，紅柚和白柚在這些成分上相差不大，而且由于不同品種的原因，不同的紅柚和白柚含糖量也不同，但總體熱量差不多，都是100克食用部位約為38大卡的熱量，屬于低熱量食物，食用不用擔(dān)心長胖，還有助于減肥瘦身。

減肥吃紅柚還是白柚

都可以吃。

1、紅柚和白柚熱量相差不大，都是低熱量水果，在減肥選擇食物的熱量對(duì)比上并無多大區(qū)別。

2、紅柚和白柚都含有對(duì)減肥有幫助的膳食纖維，吃后可增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，從而制造熱量缺口，幫助減肥。

但要注意

減肥吃柚子，雖然熱量低，吃了不發(fā)胖，但吃多其寒性以及含有的果酸會(huì)刺激口腔和腸胃，導(dǎo)致牙齒酸痛、腹痛、腹瀉等不適癥狀，建議減肥一天吃300克柚子為宜。

血糖高吃白柚還是紅柚

都可以。

血糖高的人不能吃含糖量高、升糖指數(shù)高的食物，而紅柚和白柚其含糖量每100克在10克以下，屬于低糖水果，升糖指數(shù)在25，是非常符合血糖高的人食用的水果。

而且血糖高的人吃柚子，由于其富含的膳食纖維等成分，還能有效控制血糖，延緩食物消化的速度，避免血糖升高導(dǎo)致的健康危害。

但血糖高的糖尿病人吃柚子也要講究合適的量，如果一次吃過多的柚子，有時(shí)也會(huì)引起一些不良反應(yīng)，出現(xiàn)包括頭昏、惡心、心悸、心動(dòng)過速、倦怠乏力、血壓降低等癥狀。