女生健身能減肥嗎 女生去健身房能減肥嗎

現(xiàn)在越來(lái)越多的女生開(kāi)始健身的，有的女生比較喜歡戶外健身，而有的女生會(huì)選擇去健身房健身，但是可能多數(shù)女生健身都有一個(gè)目標(biāo)，就是減肥練出更好的身材。那么女生健身能不能達(dá)到減肥的效果呢？或者說(shuō)女生健身能不能減肥呢？

1、當(dāng)然可以減肥

其實(shí)不論是女生還是男生健身，都是會(huì)有減肥的作用的。因?yàn)榻∩淼臅r(shí)候，不論是做什么運(yùn)動(dòng)，都有燃脂的作用，而減肥最重要的一點(diǎn)就是燃脂。其實(shí)生活中我們也看到過(guò)很多健身減肥成功的例子，不論是自己計(jì)劃減肥成功的，還是去健身房健身成功的，所以說(shuō)女生健身是可以減肥的。

2、但需方法得當(dāng)

雖然健身是有減肥的作用的，但是也是需要一定的方法的。試過(guò)健身的人就會(huì)知道，健身并不是一件容易的事情，減脂也沒(méi)有那么迅速，需要一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，所以一定要堅(jiān)持；再就是健身在減脂的同時(shí)也有增肌的效果，所以一定要減脂訓(xùn)練結(jié)合拉伸訓(xùn)練，不然可能會(huì)長(zhǎng)出一些不好看的肌肉。

3、也要結(jié)合飲食

健身可以減脂減肥，但是如果健身的同時(shí)胡吃海喝也是徒勞，健身減肥也要結(jié)合飲食。其實(shí)飲食方面是最簡(jiǎn)單的，三餐正常吃就行，就是米飯加蔬菜和一些肉類，沒(méi)到飯點(diǎn)如果餓了就喝水吃水果，不要在三餐以外吃主食；再就是一定不要吃零食，零食熱量太高，吃一口就功虧一簣了。