蔬菜是減肥一大助力 這8種特別好，一定要多吃

今天，推薦8種營養(yǎng)豐富、常見又方便的減肥蔬菜，可以幫您省錢省時。連您體內的脂毒素都可以“拯救”，沒有堆積，身材苗條，體重達標。

1：大白菜

大白菜是我們餐桌上最常見的蔬菜。它很便宜，到處都可以買到。

大白菜含有豐富的鉀元素，可以幫助您排出體內多余的鹽分，避免因鹽分過多而導致的浮腫和浮腫，而大量的維生素C可以幫助您保持健康的身體，讓您充滿活力，讓您更瘦更漂亮。

大白菜的烹飪方法很簡單。用海帶和豆腐做成瘦身湯，或者加一點醋煮。怎么吃都會瘦!

2：白蘿卜

一年四季都很豐富的白蘿卜，含有大量的消化酶，可以加速來自飲食中的糖、脂肪、碳水化合物等物質的代謝，避免大量堆積。

蘿卜也有解毒排毒的功效，綠葉也有營養(yǎng)，吃的時候不妨留著做飯吃。

3：甜椒

甜椒富含胡蘿卜素，是減肥美容的好幫手。自帶維生素C，耐熱，即使油炸也不會破壞成分，還能增加胡蘿卜素的吸收率。同時，青甜椒中含有葉綠素，可以排毒，幫助您凈化體內毒素。

4：西蘭花

西蘭花屬于十字花科，富含β-胡蘿卜素和蘿卜硫素。具有一流的抗氧化效果，適合日常食用。

買了西蘭花后，用清水浸泡，沖洗干凈。焯水后很快就熟了，然后切開蘸醬油吃，很方便。在保鮮方面，可以撒一些鹽，然后放入冰箱，這樣可以保鮮。

5：韭菜

韭菜有一種很辣的味道，這種味道成分是二烯丙基硫，可以促進糖分分解，溫暖身體，改善腸道蠕動，特別是寒性體質的MM。韭菜是一種很好的減肥蔬菜。

韭菜買回來后，切好放冰箱里保存，非常方便。用雞蛋煎是最常見的吃法。

6：菠菜

在綠色蔬菜中，菠菜的營養(yǎng)價值特別高，含鐵量可以媲美牛肝，是女性的好食材之一。它還含有胡蘿卜素、維生素、葉酸等。，可以幫助您減肥，美化皮膚，預防貧血和癌癥。

7：土豆

土豆的最佳季節(jié)是從五月到六月。土豆富含維生素C，是蘋果的5倍。維生素C非常耐熱，即使高溫加熱也不會被破壞，所以補充起來非常簡單。

土豆雖然是淀粉類食物，但其實只要不吃很多，吃一點就能有飽腹感。下午餓的時候可以煮一碗土豆湯，趕走空腹感，一下子控制食欲。

8：洋蔥

洋蔥有一種獨特的辣味，這種辣味成分被稱為“二烯丙基硫”，可以幫助恢復疲勞，促進維生素B1的代謝，進一步加快體內血液循環(huán)。

洋蔥還有抗菌解毒的功效。時不時在菜里加點做菜，既能燃燒脂肪又能保持健康的身材。不管是肥胖因素還是病菌都不會再攻擊您了!

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