坐月子期間可以減肥嗎 產(chǎn)婦坐月子期間怎么減肥

很多孕婦生完孩子后，看著自己臃腫的身材很是擔(dān)憂，不知道能不能瘦下來(lái)，也不知道怎么減肥，大部分的產(chǎn)婦生產(chǎn)后都會(huì)出現(xiàn)身材肥胖問(wèn)題，特別是肚子上的贅肉非常多，也能頑固不好減掉，那么坐月子可以減肥嗎？坐月子怎么減肥呢？

1、坐月子可以減肥

很多產(chǎn)婦們看到自己臃腫的身材很是擔(dān)憂，也很想知道做月子能否減肥。若是身材不能盡快的恢復(fù)到以往的狀態(tài)，對(duì)自己的形象會(huì)產(chǎn)生極大的影響。不過(guò)坐月子期間需要考慮到的問(wèn)題還是有很多的，如身體的恢復(fù)乃至孩子的喂養(yǎng)等，都是比減肥更為重要的。那么，做月子可以減肥嗎？我們一起來(lái)看下面的內(nèi)容。

經(jīng)過(guò)整個(gè)孕期的調(diào)養(yǎng)，加上孩子及羊水的重量，自然會(huì)讓孕婦們的體重迅速的增長(zhǎng)，即便是分娩后減去孩子的體重，也依據(jù)無(wú)法擁有之前的那種苗條身材。做月子可以減肥嗎？月子期間是不建議刻意去減肥的，因?yàn)椴徽撌秋嬍硿p肥還是運(yùn)動(dòng)減肥，都不適用于這個(gè)特殊的階段。只有多吃一些富含營(yíng)養(yǎng)的食物，才能讓身體盡快恢復(fù)元?dú)?，也能讓母乳充足?/p>

當(dāng)然了，其實(shí)母乳喂養(yǎng)也有很多的好處，除了能夠讓自己的胸部更加豐滿之外，還能在喂養(yǎng)的過(guò)程中消耗能量，起到瘦身的作用。事實(shí)上，哺乳期間奶水充足的，在斷奶之后身材恢復(fù)起來(lái)也會(huì)比較塊一些。而且產(chǎn)后四到六個(gè)月需要給寶寶添加輔食，就可以適當(dāng)?shù)臏p少喂奶量了，這個(gè)時(shí)候就可以適當(dāng)?shù)闹贫ㄒ幌聹p肥計(jì)劃就可以了。

相信大家對(duì)做月子可以減肥嗎也都很清楚了，其實(shí)產(chǎn)婦們不必為自己的身材感到擔(dān)憂，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，在斷奶之后只要全身心的投入到減肥計(jì)劃中，不斷的改善自己的生活方式，效果還是很不錯(cuò)的。尤其是要選對(duì)運(yùn)動(dòng)方式并結(jié)合飲食、服用左旋肉堿膠囊等方法減肥，在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身材有明顯的變化。

2、產(chǎn)婦減肥水果

1、木瓜調(diào)理腸胃

木瓜含有豐富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用，而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用，產(chǎn)婦吃木瓜是有好處的，經(jīng)常食用木瓜，可明顯調(diào)理胃腸功能，并增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

2、蘋(píng)果促進(jìn)消化

蘋(píng)果酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香，營(yíng)養(yǎng)豐富。蘋(píng)果富含鋅，汁中的含鋅量超過(guò)牡蠣，產(chǎn)婦多吃蘋(píng)果有助于胎兒健康發(fā)育。還可以補(bǔ)充大量的鋅和碘，同時(shí)增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化。

3、山楂增進(jìn)食欲

山楂中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，以及大量的山楂酸，檸檬酸，產(chǎn)婦生孩子后往往因?yàn)檫^(guò)度勞累會(huì)有食欲不振，口干舌燥，飯量減少的掉線，多吃山楂能夠生津止渴，增進(jìn)食欲，幫助消化，有利于身體恢復(fù)和哺喂嬰兒。另外，山楂還有散瘀活血作用，能幫助快速排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕腹痛。

4、產(chǎn)婦吃葡萄補(bǔ)鐵

葡萄含鐵較高，可做補(bǔ)血之用，除了補(bǔ)氣血之外，還有強(qiáng)筋骨，利小便的功效。女性產(chǎn)后失血過(guò)多，可多吃葡萄來(lái)補(bǔ)血，同時(shí)還能消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀。

5、桂圓健脾胃補(bǔ)血

桂圓味甘、性平、無(wú)毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補(bǔ)血益脾的最好選擇。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。

但需要注意的是，體熱的產(chǎn)婦不太適合吃桂圓，以免引起上火便秘等癥。

6、香蕉通便補(bǔ)血

產(chǎn)婦在坐月子期間，會(huì)有很大一部份時(shí)間在臥床休息，這樣胃腸蠕動(dòng)就較差，所以常常發(fā)生便秘，香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。產(chǎn)婦多吃香蕉能防止產(chǎn)后便秘和貧血的癥狀。但需要注意的是，香蕉性寒，不宜過(guò)量食用。

7、橘子補(bǔ)血通乳

橘子中含維生素C，維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。女性生產(chǎn)之后，子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多。如果能在這時(shí)候吃些橘子，將有助于防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。另外，橘子的橘核、橘絡(luò)還有通乳作用。