減肥期間不能吃甜食 健康減肥要避開這4大誤區(qū)
減肥是很多女性一生需要為之奮斗的事業(yè)，為了穿上好看的衣服，不斷嚴格要求自己。為了提高減肥頻率，很多人會選擇節(jié)食，這是不科學的。很多減肥的人就是因為對減肥期間飲食存在誤區(qū)，讓減肥效果不佳。因此要知道減肥誤區(qū)有哪些，才能得到更好的減肥效果。
減肥飲食誤區(qū)有哪些？
1、不能吃甜食
在所有減肥者的眼中，糖是一種減肥期間不能吃的食物，都認為甜食中的糖量過高，會影響脂肪消耗，并且多余的糖會轉(zhuǎn)化為脂肪導致肥胖。但其實彈有很多種，其中多糖，如蔗糖、果糖等進入身體后會分解為單糖葡萄糖，葡萄糖是身體的能量來源，適當攝入能避免能量缺乏而出現(xiàn)頭暈等問題。
2、增加膳食纖維，減少碳水化合物有利于減肥
在很多減肥推薦方法中，會建議多攝取瓜果蔬菜等高膳食纖維食物，減少主食的攝入量，這樣既能提高腸胃蠕動，也能防止身體攝取過多碳水而引發(fā)肥胖。但碳水化合物是身體必不可少的物質(zhì)，是能量的主要來源，若過度控制使身體能量缺乏，反而會帶來不適。所以要根據(jù)身體補充足夠碳水化合物，不是一味禁止。
3、減肥不能吃脂肪
因為身體脂肪過多導致肥胖，減肥就是要減脂肪，所以在減肥期間禁止吃脂肪食物。但脂肪是能量密度最高的營養(yǎng)素，里面含有豐富的脂溶性維生素，這些維生素對身體運轉(zhuǎn)非常重要。而且脂肪還是身體內(nèi)部激素分泌的原料，通過攝取脂肪中的有益成分合成膽固醇，促進修復身體組織。所以不能一味禁止脂肪攝入，缺乏脂肪會使身體修復能力下降。
4、運動后就馬上進食補充能量
在運動的過程中身體會消耗大量能量，這時會讓人感覺饑餓，若運動后馬上進食會因為身體過于饑餓而在不知覺的情況下攝取過多食物，這樣反而影響減肥效果。
溫馨提示，關(guān)于減肥飲食減肥前要了解清楚，不要一味的控制脂肪和糖，只要在減肥的過程中做到營養(yǎng)均衡，并且不過多攝取高熱量食物加上運動，就能得到想要的減肥效果。減肥成功后也要控制住飲食，避免暴飲暴食才能防止反彈。
