別再絕食減肥了，這3個減肥建議，不反彈，更安全

隨著大家生活習(xí)慣的改變很多人也加入了減肥的行列，除了自己的體型發(fā)生了變化，為了健康，不得不減肥。而減肥，也是有很多五花八門的方法，光看這些方法自己都要糾結(jié)老半天，那么什么方法是最有效果的呢，對于這幾年流行的辟谷減肥方法是否真的奏效，如果辟谷一天可以減肥嗎?

大家要清楚什么是辟谷減肥法，其實這是一種道家的生活習(xí)慣，很多人沒有全面理解辟谷的具體方法，盲目跟隨其他人的腳步，這樣效果是很有限的。

辟谷是有能量來源的，這和斷食是有很大的差別，可不能盲目理解成辟谷就是斷食。辟谷期間是不吃五谷的，但是可以通過一些方法來獲取能量。

在選擇辟谷減肥法的時候，一定要有心理準(zhǔn)備，強(qiáng)大的信念才能成功，而辟谷既然是一種生活習(xí)慣，那么就不是一天兩天可以達(dá)到減肥的效果。一般來說辟谷都是有一個周期的，這個周期是七天的時間。

最后要提醒想要辟谷減肥的人，辟谷減肥是要按照道家服氣的方法來進(jìn)行的，一般來說非專業(yè)人士是沒辦法完成的，最好在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。而一天的辟谷時間，一般也是不夠的，如果要減肥也可以參考一下下面的方法。

方法一：選擇輕斷食

其實輕斷食的方法和辟谷還是有點類似的，但是操作性算是比較簡單。白天的時間，可以吃低熱量的食物，中午的時候適當(dāng)吃點雞肉或者牛肉，瘦肉之類的食物，但是千萬不要吃油炸或者煎制的食物。晚上一般不吃，或者只喝水。一般來說下午四點或者五點之后基本上就不要再吃東西了。

方法二：流食代替主食

主食的碳水化合物太高了，吃太多很容易發(fā)胖的，一般來說我們?nèi)投紩兄魇?，可以把其中的兩餐換成低熱量的流食，特別是晚上的那餐，可以選擇低熱量的面條，黑木耳和白木耳打成糊也可以，這種熱量幾乎為零，對減肥有很大的好處。

方法三：運(yùn)動

運(yùn)動是每個減肥的人都要做的事情，就算是辟谷，一定的運(yùn)動量也是要的?？梢愿鶕?jù)自己身體的實際情況選擇合適的運(yùn)動項目，有些人減肥就是太著急，頭幾天不是長跑就是健身房呆一天，這樣會適得其反的，循環(huán)漸進(jìn)才能看到持久的效果。

大家的減肥需求越是強(qiáng)烈，自己就越想嘗試更多的減肥方法，辟谷的方法確實是可以達(dá)到減肥的效果，但是一天的時間是不夠的，如果要有更理想的效果，又要安全可行的，那么上述的方法倒是可以多參考。

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