香蕉黃瓜汁功效與作用 香蕉黃瓜汁可以減肥嗎

香蕉黃瓜汁是一種非常方便且容易制作的飲品，它的原材料，香蕉和黃瓜也都是很常見的食材，那么喝香蕉黃瓜汁有哪些功效和作用呢？

香蕉黃瓜汁功效與作用

1.清熱解暑：香蕉性寒，黃瓜性涼，二者都有一定的清熱效果，而且香蕉黃瓜汁富含水分，味道清涼可口，非常適合在炎熱的夏季食用，咽干口渴、上火內(nèi)熱的人群也適合喝，有很好的清熱解暑效果。

2.潤腸通便：黃瓜和香蕉中含有豐富的水果纖維素，能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，而且香蕉黃瓜汁性寒涼，食用之后能夠增加腸道的滑利程度，因此喝香蕉黃瓜汁還有潤腸通便的功效，適合腸燥便秘的人群食用。

3.利尿消水腫：黃瓜性涼，味甘，入大腸經(jīng)，有一定的利尿功效，而香蕉含有豐富的鉀，當(dāng)人體鈉過多導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，引起水腫時(shí)，香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多余的水分，消除水腫，因此喝香蕉黃瓜汁還有利尿、消水腫的功效。

4.輔助降血壓：黃瓜和香蕉中的鉀離子含量多，能輔助抑制鈉離子所造成的血壓上升和血管損傷，因此高血壓和心臟病患者適合吃香蕉黃瓜汁。

5.補(bǔ)充能量：香蕉黃瓜汁雖然熱量不高，但是其中也含有一定的糖分，在缺乏能量的時(shí)候喝一杯也能夠起到補(bǔ)充糖分和能量的作用。

香蕉黃瓜汁可以減肥嗎

如果喝法正確，對于減肥有一定的幫助。

1.香蕉黃瓜汁有一定的利水消腫的作用，因此如果是屬于水腫型的肥胖，那么平常適量喝香蕉黃瓜汁能夠減少體內(nèi)潴留的水分，幫助減輕體重。

2.對于一些喜歡暴飲暴食的人群，在吃飯之后喝一杯香蕉黃瓜汁，能夠增加飽腹感，減少正餐熱量的攝入，幫助減肥、避免發(fā)胖。

注意

如果非水腫型肥胖，并且飲食情況不變、運(yùn)動(dòng)也沒有增加，那么單純喝香蕉黃瓜汁并不能減肥。

喝香蕉黃瓜汁會(huì)發(fā)胖嗎

適量喝一般不會(huì)發(fā)胖。

香蕉和黃瓜都屬于熱量比較低的水果，100克的黃瓜才15大卡的熱量，100克的香蕉熱量為89大卡，二者一同制成的香蕉黃瓜汁熱量不到，在喝了一杯香蕉黃瓜汁之后只需要少吃幾口飯就能抵消熱量了。

香蕉黃瓜汁什么時(shí)候喝最好

1.午飯前喝

對于脾胃比較好的人而言，可以在午飯之前喝，這樣能夠增加飽腹感，減少午餐中食物熱量的攝入。

2.上午和下午茶時(shí)間

在上午11點(diǎn)左右以及下午的4點(diǎn)左右，都屬于有點(diǎn)餓但又沒到飯點(diǎn)的青黃不接之際，這時(shí)候喝一杯香蕉黃瓜汁，能夠提供少量的糖分和熱量，補(bǔ)充水分、緩解疲勞。

注意：臨睡前不宜喝，以免導(dǎo)致夜尿頻繁或者寒涼之氣在體內(nèi)堆積。