減肥節(jié)食會(huì)掉頭發(fā) 極端減肥造成氣血不足影響健康

減肥節(jié)食會(huì)掉頭發(fā)嗎？對(duì)于減肥的人來說，都是希望一蹴而成，所有的人會(huì)選擇節(jié)食減肥這樣的方式。不過節(jié)食減肥有可能會(huì)導(dǎo)致掉發(fā)的情況產(chǎn)生。出主要是因?yàn)楣?jié)食減肥，人容易氣血不足，尤其是女生便會(huì)出現(xiàn)掉發(fā)、脫發(fā)的現(xiàn)象。即便是節(jié)食減肥，也應(yīng)該健康地節(jié)食，而不是極端地節(jié)食，相關(guān)知識(shí)介紹如下！

1、減肥節(jié)食會(huì)掉頭發(fā)嗎？

2、節(jié)食減肥掉發(fā)嚴(yán)重怎么辦？

3、節(jié)食減肥有哪些危害？

4、如何正確減肥？

減肥節(jié)食會(huì)掉頭發(fā)嗎？

節(jié)食減肥那么必然會(huì)減少營(yíng)養(yǎng)的攝入，而不正確或者極端的節(jié)食方式有可能會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)分泌的失調(diào)，從而可能會(huì)出現(xiàn)一系列的不良反應(yīng)，掉頭發(fā)就是其中一種。很多妹子節(jié)食減肥后，發(fā)現(xiàn)頭皮異常愛出油，導(dǎo)致脂溢性脫發(fā)，大把大把掉發(fā)。

這是因?yàn)閮?nèi)分泌系統(tǒng)的失調(diào)雄激素、腎上腺激素、生長(zhǎng)激素、促甲狀腺激素等，刺激皮脂腺分泌旺盛，導(dǎo)致大量油脂壓迫頭發(fā)根部，使頭發(fā)所需的血液、營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)受阻，出現(xiàn)脂溢性脫發(fā)。節(jié)食減肥會(huì)降低體內(nèi)鐵元素水平，導(dǎo)致毛囊血液供應(yīng)減少，或者局部神經(jīng)調(diào)節(jié)功能發(fā)生障礙，以致毛囊營(yíng)養(yǎng)不良，造成脫發(fā)現(xiàn)象。另外頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)和不少鋅、鐵、銅等微量元素，不吃主食、肉類勢(shì)必會(huì)造成頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致脫落。

節(jié)食減肥掉發(fā)嚴(yán)重怎么辦？

1、恢復(fù)主食的攝入，可以適當(dāng)?shù)娜ミ\(yùn)動(dòng)減肥，不要采用節(jié)食的方法，多吃新鮮的水果蔬菜，多吃一些粗糧。

2、口服維生素C，維生素E等微量元素。

3、如果掉頭發(fā)比較嚴(yán)重，并且有頭暈、乏力、夜尿頻多等腎精虧虛的表現(xiàn)，可以和七寶美髯丹、腎氣丸等。

4、適當(dāng)?shù)某载i蹄，雞皮等優(yōu)質(zhì)蛋白來快速補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是也不要多吃，防止脂肪過多引起不適。

節(jié)食減肥有哪些危害？

1、影響身體機(jī)能

長(zhǎng)期節(jié)食減肥的人，體內(nèi)的優(yōu)質(zhì)蛋白不足，會(huì)影響到我們的身體機(jī)能，所以有的時(shí)候抵抗力會(huì)變差。

2、容易反彈

節(jié)食減肥是很容易反彈的，甚至?xí)容^之前更胖。因?yàn)槿瞬豢赡芤惠呑庸?jié)食，所以一旦恢復(fù)了正常的飲食，身體就會(huì)反彈。

3、維生素不足

節(jié)食減肥，女生如果缺少維A的話，那么容易影響生殖系統(tǒng)的健康。缺少維B，會(huì)降低人體新陳代謝。缺少膠原蛋白，會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙沒有光澤。

如何正確減肥？

肥胖的人多數(shù)都不喜運(yùn)動(dòng)，其中最為明顯的是腹部減胖的人群。因?yàn)殚L(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，所以坐臥引起的脂肪比較容易堆積在腹部。此類人群可以根據(jù)自身的體重選擇合適的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行科學(xué)的減肥。一般情況下，輕微肥胖的人可以先慢跑四十分種，一周堅(jiān)持三至四天，不日即可有效果。另外，如果體重在中重度肥胖的人群，慢跑時(shí)間過長(zhǎng)可能會(huì)引起膝蓋不適，因此可以先以快走為主的運(yùn)動(dòng)過渡到慢跑，一周也是三至四次，當(dāng)身體微微發(fā)汗即可。

前面我們提到通過節(jié)食減肥的危害，所以飲食減肥是相當(dāng)重要的。俗話說，三分練，七分吃。怎么吃、吃什么在減肥中有著很重要的角色。通常適合減肥人群的飲食為主食適量，粗糧為主。蔬菜水果為主，油炸食品忌口，如果在剛開始減肥控制不住自己，可以按排在每周有一天進(jìn)行放松，少食一些高熱量食物，久而久之，就會(huì)對(duì)高熱量食物愛不起來了。所以，通常減肥是一個(gè)非常漫長(zhǎng)的過程，同時(shí)減肥是有一定難度的，而減肥的方法也是有很多的，不建議節(jié)食減肥！