瘦身后皮膚松弛怎么辦 胖子減肥怎么防止皮膚松弛

其實(shí)我們身邊有很多人都減肥成功了，有的人可能以前是很胖的，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后瘦了很多，本來(lái)是一件很讓人開心的事情，可是減肥后發(fā)現(xiàn)身上的皮膚變得很松弛了，看上去像老年人的皮膚，這種情況就讓人很苦惱了，那減肥后皮膚松弛怎么辦呢？

1、減肥后皮膚會(huì)松弛嗎

胖子減肥后皮膚會(huì)不會(huì)松弛跟您的減肥方式有關(guān)，運(yùn)動(dòng)減肥過(guò)快和節(jié)食減肥都會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛。瘦身后的皮膚松弛，主要是由于皮下脂肪流失過(guò)快，令皮膚失去支持而松垂。當(dāng)然也可能是以下原因造成。

1、細(xì)胞與細(xì)胞之間的纖維隨著時(shí)間而退化，令皮膚失去彈性；

2.皮下脂肪流失，令皮膚失去支持而松垂；

3.支持皮膚的肌肉松弛，令皮膚也隨之松弛。

4.其他因素比如地心引力、遺傳、精神緊張、受陽(yáng)光照射及吸煙也使皮膚結(jié)構(gòu)轉(zhuǎn)化，最后使得皮膚失去彈性，造成松弛。

2、減肥后皮膚松弛怎么辦

給您的皮膚一些時(shí)間

皮膚的彈性與年齡相關(guān)，如果您還年輕，皮膚彈性較足，在減肥后皮膚出現(xiàn)松弛現(xiàn)象，不要急著去做手術(shù)或嘗試其他極端的方式，給點(diǎn)時(shí)間您的皮膚，讓它自然恢復(fù)。身體脂肪的含量越少，皮膚就會(huì)變得越緊致。在堅(jiān)持一兩年的減肥和長(zhǎng)期的鍛煉后，很多人都是皮膚慢慢的變得緊致。

多吃抗氧化食物

抗氧化的食物有助于合成膠原蛋白，有效較少、改善皮膚皺紋以及松弛情況，非常適合減肥后皮膚松弛情況。因此，減肥后，倘若出現(xiàn)皮膚松弛，可以多吃這類食物，如胡蘿卜、蘋果、西紅柿、葡萄等。

多補(bǔ)充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)可以增強(qiáng)機(jī)能的新陳代謝能力，幫助突破減肥平臺(tái)期。另外，蛋白質(zhì)是合成肌肉的重要成分，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，有利于增肌。當(dāng)肌肉生長(zhǎng)，皮膚就會(huì)有了支持，皮膚松弛問(wèn)題自然迎刃而解。

堅(jiān)持一定量的力量訓(xùn)練

力量訓(xùn)練能夠鍛煉人的肌肉，讓肌肉更有彈性，更顯線條感。對(duì)于快速瘦下來(lái)的人，相比有氧運(yùn)動(dòng)，此時(shí)更適合做力量訓(xùn)練，這樣子可以防止肌肉流失，緊致肌肉，防止反彈。

3、怎么防止皮膚松弛

1、運(yùn)動(dòng)減肥不過(guò)快

要想運(yùn)動(dòng)減肥不出現(xiàn)皮膚松弛的情況，就需要控制好自己的減肥速度。一般認(rèn)為健康的減肥速度為每三月減5-10%左右的體重。減肥速度正常的一個(gè)月4斤左右。

如果超出這個(gè)速度，不僅反彈的可能性更大，還會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛等一系列副作用。

2、運(yùn)動(dòng)減肥不可節(jié)食

皮膚的松弛與否，很大程度上取決于肌肉的充實(shí)和體能的充沛。但是節(jié)食期間營(yíng)養(yǎng)吸收不足，身體會(huì)優(yōu)先消耗體內(nèi)蛋白質(zhì)肌肉而非脂肪！節(jié)食的話會(huì)導(dǎo)致身體肌肉的過(guò)度流失，基礎(chǔ)代謝下降，讓您更容易胖和皮膚松弛，所以減肥一定不能節(jié)食。

4、皮膚松弛的表現(xiàn)指數(shù)

1初級(jí)指數(shù)

毛孔突顯：25歲以后，皮膚血液循環(huán)開始變慢，皮下組織脂肪層也開始變得松弛而欠缺彈性，從而導(dǎo)致毛孔之間的張力減小，使得毛孔彰顯。

2中級(jí)指數(shù)

面部輪廓變模糊：即使體重沒(méi)有增加，從耳垂到下巴的面部線條也開始變得松松垮垮，不再流暢分明，側(cè)面看尤其明顯。

3高級(jí)指數(shù)

松弛下垂：顴骨上的皮膚不再飽滿緊致，面部的最高點(diǎn)慢慢往下游移，開始出現(xiàn)鼻唇溝也叫法令紋；不胖，但不可避免的出現(xiàn)了雙下巴。介紹理療產(chǎn)品作用的時(shí)候，首先肯定會(huì)提及到歐美在這方面的專業(yè)技術(shù)先進(jìn)性，不得不說(shuō)歐美在祛皺緊膚延遲衰老這方面的研究比亞洲要領(lǐng)先至少整整三十年。

皮膚松弛會(huì)讓人看起來(lái)老了很多，所以比較胖的人減肥要特別注意，特別是那些本來(lái)很胖但是突然變瘦的人是很容易出現(xiàn)皮膚松弛的，這時(shí)候就不能忽視肌膚的護(hù)理了，我們上面也給出了明確的緩解方法，減肥的問(wèn)題不能一蹴而就，最好是慢慢來(lái)，而且要用健康的方法。