經(jīng)期吃什么食物能減肥 經(jīng)期減肥吃什么水果減肥瘦身

減肥是很多人的最求，但是由于一些因素的影響，減肥往往只能成為夢想，其實這主要是由于減肥的方法不對導(dǎo)致的，那么經(jīng)期吃什么食物能減肥？經(jīng)期減肥吃什么水果減肥瘦身？經(jīng)期適當(dāng)吃一些水果，就可以起到減肥的作用，下面就來詳細了解是什么水果吧。

1、能減肥的食物

1橙子

夏季是橙子豐收的季節(jié)，夏季中有一種橙叫夏橙，是廣西目前與東盟國家最具互補優(yōu)勢和發(fā)展?jié)摿Φ乃贩N。夏季來臨，多吃吃夏橙能夠幫助美眉們吸光煩人的脂肪哦。

橙子屬于多纖維低熱量食物，它含有天然糖分，對于酷愛甜食的美女們，再也不不用擔(dān)心糖果、蛋糕、曲奇等甜品給您帶來肥胖的后果，尤其是那些嗜甜而又要減肥的美眉就可以靠吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素，可以在經(jīng)期的時候大量的排出身體內(nèi)的毒素，經(jīng)期后立馬變身輕盈美人！

2榴蓮

不知道有多少美眉討厭榴蓮的氣味，但是它其中的營養(yǎng)價值是不言而喻的，榴蓮營養(yǎng)價值極高，經(jīng)常食用可以強身健體，健脾補氣，補腎壯陽，溫暖身體，屬滋補有益的水果；榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解經(jīng)痛，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用；它還能改善腹部寒涼、促進體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補品。

榴蓮氣味強烈，說它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國，由于營養(yǎng)價值很高，榴蓮常被用來當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補養(yǎng)身體的補品。而且榴蓮的淀粉質(zhì)豐富，但是脂肪含量極低，如果可以用來代替晚餐或者早餐的話，會有不錯的減肥效果的。

所以，不太喜愛榴蓮的美女們，可以試著接受榴蓮這種奇異的味道哦！但是為了不要讓旁人覺得您們“太臭”，可以偷偷的在家里吃！

3番石榴

可能在北方美眉們，吃番石榴比較少，因為番石榴為熱帶、亞熱帶水果。成熟的番石榴為淺綠色，果皮脆薄，食用時一般不用削皮，果肉厚，清甜脆爽。其含有較豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、C等營養(yǎng)物質(zhì)及磷、鈣、鎂等微量元素，是非常好的保健食品。

番石榴熱量低，又含有膳食纖維，容易產(chǎn)生飽腹感，是減肥者的絕佳選擇。同時，常飲番石榴茶能避免多余脂肪囤積體內(nèi)，促進人體新陳代謝，有助減肥。

所以想要減肥，又喜歡吃的美眉們，番石榴也是您們不錯的選擇！

2、其它脂肪“天敵”

橙子、番石榴相信大部分人都不會排斥，但是有些榴蓮并不是所有美眉的最愛，除了這三大水果外，其實還可以選擇一些脂肪含量低，熱量低的水果，例如：番茄偏涼性、蘋果偏涼性、木瓜溫性、葡萄柚涼性、奇異果涼性等。但這些水果中大多數(shù)偏涼性，不建議多吃，月經(jīng)期間適當(dāng)食用基本不會影響行經(jīng)。

3、飲食減肥需知

1、首先一點也是最重要的一點就是每天三餐要歸路，不吃零食。有些女性為了減肥有時候是不吃早餐有時候不吃晚餐，更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食，但是就是不吃正餐，這樣不僅不能瘦下去還很容易危害健康。

2、每餐只要吃到8分飽。不管餐桌上的食物再好吃，也要在8分飽的時候強迫自己放下碗筷，離開餐桌。

3、慢慢品嘗，有些人吃飯習(xí)慣速戰(zhàn)速決，就像豬八戒吃人參果，一口就吃下去了，這樣往往不利于消化和容易吃多，也有研究表明一頓飯吃30分鐘有利于減肥。

4、細嚼慢咽。研究顯示一口飯菜要是反復(fù)咀嚼20次不僅利于消化還能減肥。

5、飯菜應(yīng)該以清淡為主，這對于號稱無肉不歡的美眉或許是有些困難，但是這對于減肥卻很有幫助，所以為了美還是趕緊的堅持住吧。

6、多吃蔬菜水果。水果蔬菜含有大量的維生素和膳食纖維有助于人體減肥，所以想要減肥的您一定不能錯過了。

7、晚餐不能過晚，一些白領(lǐng)上班族由于工作的原因每天都上班到很晚，或者加班，此時晚餐不是草草解決就是吃的很晚，這對于減肥是很不利的，尤其是吃完飯后馬上睡覺。

8、做到精神集中用餐，一些人喜歡邊看電視或者邊玩手機邊吃飯，然后就不知不覺的吃多了。