減肥的人可多吃這8種低熱量食物 減肥不費(fèi)力又不傷身

很多人減肥時(shí)會(huì)陷入一個(gè)誤區(qū)，那就是一定要少吃東西。過度的節(jié)食不光會(huì)影響健康，還會(huì)引起反彈，導(dǎo)致暴飲暴食。最科學(xué)的是選擇低熱量的食物，這樣既可以吃得好，也可以降低熱量的攝入。這里介紹一些低熱量的食物，對(duì)于減肥是比較有幫助的。

有哪些低熱量的食物呢?

1、芹菜

芹菜大部分都是水，其余的則由膳食纖維組成，可以讓人長(zhǎng)期保持飽腹感。芹菜的熱量非常低，并且還提供大量的維生素C，維生素A和維生素K以及抗氧化劑，對(duì)于減肥來說是非常好的選擇。

2、杏仁

杏仁是一種健康的零食，可以減輕饑餓感，也可以燃燒脂肪。杏仁富含蛋白質(zhì)，維生素E和健康脂肪，可使人長(zhǎng)時(shí)間保持飽腹感。杏仁可以直接吃，也可以和麥片或者酸奶一起食用，這樣味道更好。

3、西蘭花和鷹嘴豆

鷹嘴豆和西蘭花是節(jié)食的絕佳伴侶，鷹嘴豆富含蛋白質(zhì)，膳食纖維，鐵，錳，維生素B6和維生素B12，而西蘭花則富含維生素，膳食纖維，這樣的食物搭配可以保持充足的營(yíng)養(yǎng)，也可以長(zhǎng)時(shí)間飽腹。

4、香蕉和脫脂牛奶

香蕉牛奶是美味又營(yíng)養(yǎng)的食物，對(duì)于減肥也很有幫助。香蕉是天然糖的來源，有助于穩(wěn)定血糖水平，而且富含膳食纖維，與脫脂牛奶混合后可以為身體提供充足的蛋白質(zhì)，也可以讓人有飽腹感。

5、綠茶

盡管綠茶不是食物，但由于其咖啡因含量高，因此有助于抑制食欲，使人感到飽腹。綠茶還是一種很好的飲品，可促進(jìn)新陳代謝并幫助燃燒熱量。

6、菠菜

菠菜是一種既營(yíng)養(yǎng)又美味的蔬菜，很多人都非常喜歡。菠菜中含有的化合物可以減慢脂肪的消化，減少饑餓感和對(duì)食物渴望，可以幫助減肥。

7、蘑菇

無論是作為炒菜，做餡料還是湯，蘑菇都是非常美味的。蘑菇的熱量很低，而且含有大量的維生素D和B族維生素，可改善情緒并讓人充滿活力。

8、番茄

番茄每100克僅含17卡路里，屬于非常健康的食物。西紅柿還含有番茄紅素，可以幫助預(yù)防心臟病。

這里的低熱量食物雖然含有卡路里，但是數(shù)量很少，可以放心地吃。而且這些食物都富含營(yíng)養(yǎng)，對(duì)健康有益。要知道減肥和健康是不矛盾的，減肥的目的也是為了更健康。除了這些食物以外，還有記得多喝水，這對(duì)減肥也是有幫助的。