中藥茶也可以減肥嗎 自制這些中藥茶，讓您看得見(jiàn)的瘦

中藥茶，有些人印象中比較苦，其實(shí)許多中藥材都可以泡茶，有些茶不僅味道不錯(cuò)，而且還具有減肥的作用，適合愛(ài)美的女性飲用，喝這些茶，可以讓女性更快的瘦出好身材，一般中藥減肥茶副作用小，喝起來(lái)也不錯(cuò)，還具有其他的保健效果哦！

1、中藥減肥茶推薦

1、山楂消脂飲

鮮山楂30克、生槐花5克、嫩荷葉15克、草決明10克。將以上物品放鍋中煮，待將爛時(shí)，用大勺壓碎，再煮10分鐘，取汁當(dāng)茶飲，每日一劑，連服三個(gè)月。

2、山楂荷葉飲

山楂30克、荷葉12克，加水500毫升，文火煎煮20分鐘，取汁飲用。山楂、荷葉均有擴(kuò)張血管、降低血壓、血脂的作用，又具有減肥的功效，對(duì)高血壓、高血脂、冠心病兼身體肥胖者尤為適宜。

3、決明子茶

為豆科植物決明的成熟種子。性微寒、味甘、苦、咸，有清肝明目、祛風(fēng)止痛、潤(rùn)腸通便、降低血脂功效。10克，開(kāi)水沖泡，加蓋片刻代茶隨時(shí)飲用。

4、菊花茶

菊花，為菊科植物菊的頭狀花序，性微寒、味甘、苦，有清肝明目、消炎解毒、抗血栓、解熱鎮(zhèn)靜、增加冠狀動(dòng)脈血流量、降低血壓、降低血脂功效。10克，開(kāi)水沖泡，加蓋片刻代茶隨時(shí)飲用。

5、枸杞菊花飲

枸杞15克、菊花10克，沸水沖泡，每日代茶飲用。枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺燥的作用，可降壓、降脂和防止動(dòng)脈硬化;而菊花有疏風(fēng)清熱、解毒明目的作用。脾胃虛弱者應(yīng)注意，在制作時(shí)放上幾枚大棗，加強(qiáng)健脾作用。

2、減肥誤區(qū)需注意

1、用水果蔬菜取代肉類(lèi)

水果和蔬菜在大家看來(lái)都是低熱量的，很多人在減肥時(shí)會(huì)吃許多蔬菜水果，甚至正餐只吃一道沙拉，但其實(shí)水果的糖分很高，卡路里并不低，要知道一片西瓜的熱量相當(dāng)于一碗白米飯!而完全不是肉類(lèi)也是不可取的，長(zhǎng)期蛋白質(zhì)攝入不足，會(huì)導(dǎo)致身體各種各樣的毛病出現(xiàn)。

2、不吃“脂肪”就能瘦

減肥中的姑娘是不是吃什么都要挑選低卡、低糖，挑個(gè)牛奶也要買(mǎi)脫脂、低脂的。但其實(shí)吃了“脂肪”您不一定會(huì)胖，不吃“脂肪”您也不一定就能瘦。因?yàn)樽屛覀儼l(fā)胖的元兇是熱量，而不是脂肪。

3、體重輕了就是瘦了

體重和胖瘦不完全是一回事!有些人減肥輕了5斤，視覺(jué)上卻一點(diǎn)也沒(méi)瘦，那就是因?yàn)槟耐葒?、腰圍、臂圍、胸圍等沒(méi)小，所以身材看起來(lái)也沒(méi)有更苗條。要知道我們減肥的最終目的是輕盈、苗條，而不是讓體重秤上的數(shù)字減小。

4、堅(jiān)持30分鐘運(yùn)動(dòng)才能見(jiàn)效

堅(jiān)持30分鐘運(yùn)動(dòng)才能見(jiàn)效這個(gè)謊言流傳很久了，雖然運(yùn)動(dòng)的前30分鐘主要消耗的是糖類(lèi)，30分鐘后由脂肪提供的能量占到更大比率，但其實(shí)在運(yùn)動(dòng)的全過(guò)程中，熱量都是在消耗的。哪怕只運(yùn)動(dòng)20分鐘，也比躺著不動(dòng)好。而運(yùn)動(dòng)30分鐘后，如果管不住嘴，也是無(wú)用功哦。