喝蘋果醋可以減肥嗎 增加飽腹感減少食欲阻止脂肪堆積

蘋果醋，味道酸中有甜，甜中帶酸，既消除了原醋的生醋味，還帶有果汁的甜香，喝起來非常爽口。很多朋友都聽說過喝蘋果醋減肥，但它的減肥效果到底如何卻是眾說紛紜，有的嘗試過后說有點(diǎn)效果，也有的認(rèn)為完全無效，那么到底蘋果醋能減肥嗎？具體介紹如下！

1、喝蘋果醋可以減肥嗎？

2、為什么喝蘋果醋減肥？

3、蘋果醋怎樣喝減肥？

4、蘋果醋適合哪些人喝？

喝蘋果醋可以減肥嗎？

蘋果醋在減肥上具有重要作用，蘋果醋中的有機(jī)酸、甘油等可以平衡人體肌膚的ph值，加速肌膚血液循環(huán)，有很好的祛斑美白、滋潤肌膚的效果，它含有的果膠等物質(zhì)，可以消耗分解人體內(nèi)的脂肪，這種食療減肥的效果，是比大量服用減肥藥要好很多的，而且喝蘋果醋減肥也不會有什么副作用。

為什么喝蘋果醋減肥？

1、喝蘋果醋會有飽腹感，可以在餐前或者餐后攝入一定的蘋果醋來控制正餐的食量;

2、喝蘋果醋有助于減少食欲。這是因為蘋果醋含有的醋酸能抑制食欲，在一定程度上能控制食量，避免出現(xiàn)暴飲暴食現(xiàn)象;

3、蘋果醋中的醋酸能使血糖處于穩(wěn)定狀態(tài)，增強(qiáng)胰島素的敏感性，這樣不會使體重增加。

4、市場的高溫滅菌的蘋果醋并不具備減肥效果，實驗證明，只有活性的柿子醋才能有效阻止脂肪堆積。

蘋果醋怎樣喝減肥？

如果您吃高含量淀粉食物，如土豆或米飯，您可以嘗試在一日三餐之前喝一點(diǎn)蘋果醋。由于對蘋果醋使用的研究有限，目前還沒有正式的推薦用量，但約翰斯頓建議在用餐前將一到兩湯匙的蘋果醋與500ml的水混合飲用。注意蘋果醋不可以太多，食用過多會對灼傷食道和腐蝕牙齒。

蘋果醋適合哪些人喝？

1、血壓高的人喝蘋果醋有利于降低血壓，增加鈣的攝取量，從而減少病發(fā)的幾率。

2、血糖較高患者喝蘋果醋有利于降低血糖，把血糖控制在一的穩(wěn)定水平。

3、醉酒的人喝一杯蘋果醋可以迅速解酒，另外在喝酒前喝蘋果醋也能防醉，保持頭腦清醒。

4、關(guān)節(jié)炎患者飲用可以有效緩解關(guān)節(jié)疼痛。

5、失眠、情緒低落、容易疲勞的人睡前喝蘋果醋有利于提高肝臟的解毒功能，使毒素順暢排出。

6、經(jīng)常做劇烈運(yùn)動的人飲用蘋果醋可以舒緩肌肉酸痛。所以，蘋果醋主要功能是降脂降壓，也有降低血糖的作用，所以喝蘋果醋對減肥瘦身是有一定效果的。