最有效的瘦腰方法有哪些

快到夏天了，很多人都在想著辦法減肥。有的人減這里有的人減哪里，但是有沒有人想到腰了呢。這個(gè)可能很多人都沒有想到，今天我們就來看一下瘦腰方法有沒有最適合你的。我們不敢說做了就肯定可以減肥。但是肯定對(duì)身體有好處的。

快速瘦腰的方法一:推拿法

適合類型:腹部脂肪松弛型

這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動(dòng)作加上推拿霜對(duì)于脂肪的改善很不錯(cuò)。推拿可以進(jìn)步皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液輪回，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中央，在腹部打一個(gè)問號(hào)，沿問號(hào)推拿，先右側(cè)，后左側(cè)，各推拿30-50下，天天推拿1次。

詳細(xì)法則:跟著春秋的增長以及生養(yǎng)的影響，女性發(fā)福首先就會(huì)從腰部開始。所以想要離別發(fā)福的跡象，就可以靠一條浴巾來減腹。在床上鋪一條大的浴巾，仰臥于上。雙手捉住浴巾的兩腳，兜住腦后。屈膝，兩腳置于地面。吸氣，收腹，向上抬頭、頸，直至肩抬離地。保持此姿勢(shì)，吸氣的同時(shí)單腿慢慢蹬直，腳跟不離地。呼氣，把腿收回到屈膝姿勢(shì)，再換另一條腿。需要留意的是，呼吸的順序一定要準(zhǔn)確，若能堅(jiān)持天天做5組，兩周后就可以看到腰部的變化啦?？焖偈菅姆椒ㄈ?家務(wù)瘦腹法、適合類型:愛吃少動(dòng)型

怎么樣，看了上邊的這些介紹。有沒有感覺適合自己呢，也許你說沒有。但是方法都是我們自己找的，到時(shí)候如果沒有適合自己的方法，那么就要是適應(yīng)一種方法，那樣，我們才能瘦腰成功。加油!

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