遺傳腿粗能減下來(lái)嗎

腿粗有一定的遺傳性，但是要了解的是，這種遺傳性只有和后天的一些不良的習(xí)慣結(jié)合起來(lái)，才會(huì)造成腿粗的現(xiàn)象，有些人就屬于易胖體質(zhì)，對(duì)于這樣的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)就應(yīng)該采取一定的方法來(lái)減肥，通過(guò)比較有效的減肥方法，同樣能夠使遺傳腿粗減下來(lái)，下面我們就來(lái)了解一下這方面的內(nèi)容。

遺傳腿粗能減下來(lái)嗎

一、事實(shí)上，女性體內(nèi)合成肌肉所需的激素分泌非常少，在正常飲食，沒(méi)有大量補(bǔ)充長(zhǎng)肌肉所需蛋白質(zhì)和維生素的情況下，即使是大量的運(yùn)動(dòng)，也很難形成肌肉。但是這也不能說(shuō)你就可以高枕無(wú)憂地長(zhǎng)期進(jìn)行單一的腿部運(yùn)動(dòng)了，每個(gè)人的遺傳情況不一樣，有的人運(yùn)動(dòng)很多腿還是很細(xì)，也有人稍稍運(yùn)動(dòng)腿就變硬邦邦肌肉很多。所以，想瘦小腿，最好先實(shí)行一段時(shí)間，如果覺(jué)得肌肉有增長(zhǎng)的趨勢(shì)，則改變運(yùn)動(dòng)方法。

二、走路只會(huì)讓腿變細(xì)

從理論上來(lái)講，走路和慢跑一樣，屬于比較柔和的運(yùn)動(dòng)對(duì)腿部的作用是減脂肪多于增肌肉。有效的減脂運(yùn)動(dòng)經(jīng)過(guò)一段時(shí)間之后，大多情況下肌肉確實(shí)會(huì)變得結(jié)實(shí)、緊致一些，但腿部的圍度會(huì)減少。

在行走的時(shí)候小腿的肌肉處于緊張狀態(tài)，經(jīng)常的站立或者行走都會(huì)使得小腿上的肌肉比較發(fā)達(dá)，所以有的人說(shuō)為什么我運(yùn)動(dòng)那么多，小腿還是那么粗。而走姿很重要，不正確的走姿用力的部位與方式不對(duì)，容易使得小腿有腿腹進(jìn)而變成蘿卜，正確的走姿應(yīng)是腳尖先著地，且走路的路徑是一直線，行走時(shí)兩膝蓋會(huì)微微碰觸摩擦。

三、在力量上相對(duì)柔和的運(yùn)動(dòng)還包括:自行車(chē)、輕松的跳繩、游泳等。這些運(yùn)動(dòng)都能瘦腿而不讓腿變粗。

四、可以給腿部進(jìn)行按摩。按摩前最好先用比較溫?zé)岬乃ヅ萃?，第一可以舒緩小腿的緊張。第二促進(jìn)小腿的血液循環(huán)。然后在泡好以后可以做適當(dāng)?shù)陌茨?，如果要是有?jīng)濟(jì)基礎(chǔ)的話，可以用一些消脂的按摩膏。

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